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[MBSR] 아침 명상
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운영자 | 18652 | | 2021-05-24 |
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[MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
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운영자 | 17773 | | 2021-05-17 |
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[MBSR] Body Scan 명상
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운영자 | 18064 | | 2021-05-14 |
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[운동] 허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자!
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운영자 | 23185 | | 2015-07-27 |
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허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자! 건강운동관리사 정영학 무거운 무게로 데드리프트나 스쿼트를 할 때 허리에 벨트를 매는 것을 흔히 볼 수 있다. (아래 그림 참고)
벨트의 주된 역할은 몸통을 조임으로써 배 안의 압력...
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[운동] 이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요?
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운영자 | 15676 | | 2015-08-03 |
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이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? 건강운동관리사 정영학 무거운 중량으로 트레이닝을 할 때 같은 동작은 하루 이상의 휴식을 두고 해야 한다는 말을 들어보았을 것이다. 운동 후 휴식은 왜 필요한 것일까? 신체의 입장에서...
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[건강] 건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자!
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운영자 | 9631 | | 2015-08-17 |
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건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자! 건강운동관리사 정영학 다이어트는 시장에서 꾸준하게 인기 있는 주제이다. 잘 되면 상당한 이문이 남는 장사인 만큼 다이어트 식품, 운동, 약물 같은 것에 대한 미...
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[건강] 일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법
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운영자 | 13446 | | 2015-09-03 |
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일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법
건강운동관리사 정영학
체중 관리를 효과적으로 하기 위해서는 일상 생활의 신진대사를 증진시키는 것이 중요하다. 신진대사가
올라간 만큼 인체는 더 많은 열량을 소모하기 때문이...
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[운동] 강도 높은 운동과 인대 손상
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운영자 | 11702 | | 2015-09-15 |
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강도 높은 운동과 인대 손상 건강운동관리사 정영학 요즘 인기 있는 근육양을 늘리기 위한 트레이닝이나 크로스핏, 타바타 같은 고강도 인터벌 트레이닝은 말 그대로 강도 높은 동작들로 구성되어 있다. 이런 강도 높은 운동은 ...
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[운동] 나이든 20대, 젊은 60대
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운영자 | 11919 | | 2015-10-02 |
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나이든 20대, 젊은 60대 건강운동관리사 정영학 나이가 들어갈수록 체력을 비롯한 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운
일이다. 몸의 생리적, 기능적 향상은 아동기부터 급격하게 증가하여
늦은 청소년기와 30세 사이에 최대치를 이...
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[운동] 저강도 장시간 운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유
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운영자 | 17717 | | 2015-10-19 |
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저강도 장시간 유산소운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 건강운동관리사 정영학 최근 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)을 하는 사람들이늘고 있다. 짧...
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[운동] 빨리 달리면 불안은 멀어진다.
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운영자 | 21262 | | 2015-11-05 |
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빨리 달리면 불안은 멀어진다. 건강운동관리사 정영학 불안은 우리의 일상과
함께한다. 중요한 시험을 볼 때나, 많은 사람 앞에서 발표를
할 때, 잘못한 일로 혼날 일을 앞두고 있을 때도 우리는 불안을 느낀다. 불안은 가슴을 두...
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[운동] 어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동
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운영자 | 58525 | | 2015-11-27 |
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어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동
건강운동관리사 정영학
근육질의 어깨는 강한 몸의 상징이다. 애초에 운동 목표가 ‘넓은 어깨 만들기’라는 남자들도 많다. 여자들도 힘없이 쳐진 어깨보다는 탄탄한 어깨를 선...
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[운동] 건강을 위한 호흡 운동법
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운영자 | 15232 | | 2015-12-15 |
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건강을 위한 호흡 운동법
건강운동관리사 정영학
누구나 숨을 쉬지만, 모두 다 좋은 호흡을 하는 것은 아니다. 호흡이 좋으면 자세가 바르게 되고, 심폐 기능이 향상되며 노화 예방에도
도움이 된다. 좋지 않은 호흡은 몸의 순...
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