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Home > 정보광장 > 건강한 운동이야기

건강한 운동이야기

글 수 82
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번호
제목
글쓴이
공지 [MBSR] 아침 명상
운영자
18654   2021-05-24
공지 [MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
운영자
17774   2021-05-17
공지 [MBSR] Body Scan 명상
운영자
18064   2021-05-14
72 [음식] 술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 file
운영자
39927   2015-07-16
술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 건강운동관리사 정영학 뜨거운 여름 시원한 맥주 한잔은 무더위를 피하는 즐거움 중 하나다. 그래서인지 여름이면 등산, 자전거 타기, 축구 같은 운동을 할 때도 맥주를 마시는 사람을 종종...  
71 [운동] 이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? file
운영자
15676   2015-08-03
이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? 건강운동관리사 정영학 무거운 중량으로 트레이닝을 할 때 같은 동작은 하루 이상의 휴식을 두고 해야 한다는 말을 들어보았을 것이다. 운동 후 휴식은 왜 필요한 것일까? 신체의 입장에서...  
70 [건강] 건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자! file
운영자
9631   2015-08-17
건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자! 건강운동관리사 정영학 다이어트는 시장에서 꾸준하게 인기 있는 주제이다. 잘 되면 상당한 이문이 남는 장사인 만큼 다이어트 식품, 운동, 약물 같은 것에 대한 미...  
69 [건강] 일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법 file
운영자
13446   2015-09-03
일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법 건강운동관리사 정영학 체중 관리를 효과적으로 하기 위해서는 일상 생활의 신진대사를 증진시키는 것이 중요하다. 신진대사가 올라간 만큼 인체는 더 많은 열량을 소모하기 때문이...  
68 [운동] 강도 높은 운동과 인대 손상 file
운영자
11702   2015-09-15
강도 높은 운동과 인대 손상 건강운동관리사 정영학 요즘 인기 있는 근육양을 늘리기 위한 트레이닝이나 크로스핏, 타바타 같은 고강도 인터벌 트레이닝은 말 그대로 강도 높은 동작들로 구성되어 있다. 이런 강도 높은 운동은 ...  
67 [운동] 나이든 20대, 젊은 60대 file
운영자
11920   2015-10-02
나이든 20대, 젊은 60대 건강운동관리사 정영학 나이가 들어갈수록 체력을 비롯한 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 일이다. 몸의 생리적, 기능적 향상은 아동기부터 급격하게 증가하여 늦은 청소년기와 30세 사이에 최대치를 이...  
66 [운동] 저강도 장시간 운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 file
운영자
17717   2015-10-19
저강도 장시간 유산소운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 건강운동관리사 정영학 최근 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)을 하는 사람들이늘고 있다. 짧...  
65 [운동] 빨리 달리면 불안은 멀어진다. file
운영자
21262   2015-11-05
빨리 달리면 불안은 멀어진다. 건강운동관리사 정영학 불안은 우리의 일상과 함께한다. 중요한 시험을 볼 때나, 많은 사람 앞에서 발표를 할 때, 잘못한 일로 혼날 일을 앞두고 있을 때도 우리는 불안을 느낀다. 불안은 가슴을 두...  
64 [운동] 어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 file
운영자
58530   2015-11-27
어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 건강운동관리사 정영학 근육질의 어깨는 강한 몸의 상징이다. 애초에 운동 목표가 ‘넓은 어깨 만들기’라는 남자들도 많다. 여자들도 힘없이 쳐진 어깨보다는 탄탄한 어깨를 선...  
63 [운동] 건강을 위한 호흡 운동법 file
운영자
15232   2015-12-15
건강을 위한 호흡 운동법 건강운동관리사 정영학 누구나 숨을 쉬지만, 모두 다 좋은 호흡을 하는 것은 아니다. 호흡이 좋으면 자세가 바르게 되고, 심폐 기능이 향상되며 노화 예방에도 도움이 된다. 좋지 않은 호흡은 몸의 순...