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건강한 운동이야기

글 수 82
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번호
제목
글쓴이
공지 [MBSR] 아침 명상
운영자
17854   2021-05-24
공지 [MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
운영자
16999   2021-05-17
공지 [MBSR] Body Scan 명상
운영자
17307   2021-05-14
22 [음식] 단백질 얼마나 먹어야 할까? file
운영자
19156   2016-01-20
단백질 얼마나 먹어야 할까? 건강운동관리사 정영학 운동 상담을 하다 보면 ‘단백질 섭취=근육 증가’ 라는 인식을 가진 사람들을 종종 만나게 된다. 많은 이들이 근육을 키우기 위해 비싼 단백질 보충제를 구입하거나, 매끼마다 ...  
21 [건강] 당신의 허리는 안녕하십니까? file
운영자
11236   2016-01-03
당신의 허리는 안녕하십니까? 건강운동관리사 정영학 살면서 누구나 한번쯤은 허리 통증을 경험한다. 신체 활동이 줄어들고 책상 앞에 앉아 보내는 시간이 늘어난 현대인에게 요통은 감기만큼이나 흔한 질환이다. 요통이 심하면 병원의...  
20 [운동] 건강을 위한 호흡 운동법 file
운영자
14929   2015-12-15
건강을 위한 호흡 운동법 건강운동관리사 정영학 누구나 숨을 쉬지만, 모두 다 좋은 호흡을 하는 것은 아니다. 호흡이 좋으면 자세가 바르게 되고, 심폐 기능이 향상되며 노화 예방에도 도움이 된다. 좋지 않은 호흡은 몸의 순...  
19 [운동] 어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 file
운영자
57673   2015-11-27
어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 건강운동관리사 정영학 근육질의 어깨는 강한 몸의 상징이다. 애초에 운동 목표가 ‘넓은 어깨 만들기’라는 남자들도 많다. 여자들도 힘없이 쳐진 어깨보다는 탄탄한 어깨를 선...  
18 [운동] 빨리 달리면 불안은 멀어진다. file
운영자
20511   2015-11-05
빨리 달리면 불안은 멀어진다. 건강운동관리사 정영학 불안은 우리의 일상과 함께한다. 중요한 시험을 볼 때나, 많은 사람 앞에서 발표를 할 때, 잘못한 일로 혼날 일을 앞두고 있을 때도 우리는 불안을 느낀다. 불안은 가슴을 두...  
17 [운동] 저강도 장시간 운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 file
운영자
17227   2015-10-19
저강도 장시간 유산소운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 건강운동관리사 정영학 최근 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)을 하는 사람들이늘고 있다. 짧...  
16 [운동] 나이든 20대, 젊은 60대 file
운영자
11721   2015-10-02
나이든 20대, 젊은 60대 건강운동관리사 정영학 나이가 들어갈수록 체력을 비롯한 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 일이다. 몸의 생리적, 기능적 향상은 아동기부터 급격하게 증가하여 늦은 청소년기와 30세 사이에 최대치를 이...  
15 [운동] 강도 높은 운동과 인대 손상 file
운영자
11475   2015-09-15
강도 높은 운동과 인대 손상 건강운동관리사 정영학 요즘 인기 있는 근육양을 늘리기 위한 트레이닝이나 크로스핏, 타바타 같은 고강도 인터벌 트레이닝은 말 그대로 강도 높은 동작들로 구성되어 있다. 이런 강도 높은 운동은 ...  
14 [건강] 일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법 file
운영자
13193   2015-09-03
일상생활에서 실천하는 효율적인 체중 관리 방법 건강운동관리사 정영학 체중 관리를 효과적으로 하기 위해서는 일상 생활의 신진대사를 증진시키는 것이 중요하다. 신진대사가 올라간 만큼 인체는 더 많은 열량을 소모하기 때문이...  
13 [건강] 건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자! file
운영자
9474   2015-08-17
건강을 지키는 다이어트 방법; Misleading truth에 속지 말자! 건강운동관리사 정영학 다이어트는 시장에서 꾸준하게 인기 있는 주제이다. 잘 되면 상당한 이문이 남는 장사인 만큼 다이어트 식품, 운동, 약물 같은 것에 대한 미...