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건강한 운동이야기

글 수 82
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번호
제목
글쓴이
공지 [MBSR] 아침 명상
운영자
18647   2021-05-24
공지 [MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
운영자
17764   2021-05-17
공지 [MBSR] Body Scan 명상
운영자
18061   2021-05-14
19 [운동] 누구나 쉽게 시작하는 달리기 file
운영자
15271   2015-06-16
누구나 쉽게 시작하는 달리기 : 달리기를 시작하려는 사람들을 위한 조언 건강운동관리사 정영학 1. 운동 전 후 준비운동과 정리운동을 잊지 말자. 모든 달리기 훈련 전에는 5분가량의 걷기를 통해 달리기에 대비해야 한다. 약한...  
18 [건강] 스트레스를 줄이기 위한 작은 실천 file
운영자
15473   2017-03-08
 
17 [운동] 이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? file
운영자
15665   2015-08-03
이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? 건강운동관리사 정영학 무거운 중량으로 트레이닝을 할 때 같은 동작은 하루 이상의 휴식을 두고 해야 한다는 말을 들어보았을 것이다. 운동 후 휴식은 왜 필요한 것일까? 신체의 입장에서...  
16 [운동] 일상 생활이 운동이다.- 안전하게 무거운 물건을 들어올리는 방법 file
운영자
15741   2016-02-11
일상 생활이 운동이다. 건강운동관리사 정영학 인체 움직임의 기본 동작은 웅크리기(Squat), 걷기(Walk), 내딛기(Lunge), 밀기(Push), 당기기(Pull), 비틀기(Twist), 구부리기(Bend)로 구성된다. 트레이닝을 하는 사람이라면 움직임의 영어...  
15 [운동] 충분한 운동에도 신체 기능의 향상이 보이지 않는다면??; 과훈련 증후군 바로 알기 file
운영자
16339   2015-05-22
충분한 운동에도 신체 기능의 향상이 보이지 않는다면?? : 과훈련 증후군 바로알기 건강운동관리사 정영학 운동을 통한 신체 능력 향상은 과부하 원칙에 따라 진행된다. 과부하 원칙이란 평소에 익숙한 강도의 운동보다 약간 더...  
14 [운동] Active KAIST 6030 캠페인 전신 순환운동_세번째 file
운영자
16707   2016-04-15
 
13 [운동] 저강도 장시간 운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 file
운영자
17696   2015-10-19
저강도 장시간 유산소운동을 트레이닝에 추가해야 하는 이유 건강운동관리사 정영학 최근 짧은 시간 동안 강도 높게 운동하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)을 하는 사람들이늘고 있다. 짧...