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건강한 운동이야기

글 수 82
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번호
제목
글쓴이
공지 [MBSR] 아침 명상
운영자
17071   2021-05-24
공지 [MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
운영자
16539   2021-05-17
공지 [MBSR] Body Scan 명상
운영자
16829   2021-05-14
12 [운동] 이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? file
운영자
15223   2015-08-03
이 운동은 며칠에 한번 해야 하나요? 건강운동관리사 정영학 무거운 중량으로 트레이닝을 할 때 같은 동작은 하루 이상의 휴식을 두고 해야 한다는 말을 들어보았을 것이다. 운동 후 휴식은 왜 필요한 것일까? 신체의 입장에서...  
11 [운동] 허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자! file
운영자
22589   2015-07-27
허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자! 건강운동관리사 정영학 무거운 무게로 데드리프트나 스쿼트를 할 때 허리에 벨트를 매는 것을 흔히 볼 수 있다. (아래 그림 참고) 벨트의 주된 역할은 몸통을 조임으로써 배 안의 압력...  
10 [음식] 술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 file
운영자
39103   2015-07-16
술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 건강운동관리사 정영학 뜨거운 여름 시원한 맥주 한잔은 무더위를 피하는 즐거움 중 하나다. 그래서인지 여름이면 등산, 자전거 타기, 축구 같은 운동을 할 때도 맥주를 마시는 사람을 종종...  
9 [건강] 내 몸은 왜 요요현상을 반복하는가? file
운영자
12752   2015-07-08
내 몸은 왜 요요현상을 반복하는가? 건강운동관리사 정영학 현대인에게 체중감량은 마치 숙명처럼 느껴질 정도로 큰 관심거리이다. 대한민국 소비지도에 따르면(2011) 비만인구가 다른 나라보다 적다고 알려진 우리나라에서도 체중감량...  
8 [운동] 견갑골의 움직임을 지배하는 자가 프레스를 지배한다. file
운영자
79462   2015-06-30
견갑골의 움직임을 지배하는 자가 프레스를 지배한다. : How to do Shoulder packing 건강운동관리사 정영학 아래 숄더프레스(Shoulder press) 동작 A와 B 중 바른 자세는 무엇일까? 잘 모르겠다면 등 상부의 견갑골(scapul...  
7 [음식]마라톤을 위한 영양섭취 file
운영자
13794   2015-06-23
마라톤을 위한 영양섭취 건강운동관리사 정영학 최근 건강과 운동에 대한 관심이 커지면서 마라톤에 참여하는 사람이 점차 늘어나고 있다. 마라톤은 코스의 길이에 따라 적게는 1시간 이내에서 많게는 5시간까지 쉬지 않고 달려야...  
6 [운동] 누구나 쉽게 시작하는 달리기 file
운영자
14774   2015-06-16
누구나 쉽게 시작하는 달리기 : 달리기를 시작하려는 사람들을 위한 조언 건강운동관리사 정영학 1. 운동 전 후 준비운동과 정리운동을 잊지 말자. 모든 달리기 훈련 전에는 5분가량의 걷기를 통해 달리기에 대비해야 한다. 약한...  
5 [음식] 이유 없이 피로한 당신. 물은 잘 마시고 있나요? file
운영자
10249   2015-06-09
이유 없이 피로한 당신, 물은 잘 마시고 있나요? 건강운동관리사 정영학 여름에는 높은 기온 때문에 평소보다 땀을 많이 흘리게 된다. 체내의 물이 1~2%만 부족해도 심한 갈증과 함께 발열, 권태감이 생겨나는데, 이를 탈수증이...  
4 [음식] 뜨거운 여름을 건강하게 나게 해줄 슈퍼푸드 file
운영자
11467   2015-06-02
뜨거운 여름을 건강하게 나게 해줄 슈퍼푸드 건강운동관리사 정영학 수박 대표적인 여름철 과일인 수박은 탈수증상과 무기력증을 해소해준다. 수박에 포함된 수분과 칼륨은 신체의 수분 밸런스를 유지하는 데 도움을 주고, 청량감...  
3 [운동] 충분한 운동에도 신체 기능의 향상이 보이지 않는다면??; 과훈련 증후군 바로 알기 file
운영자
15513   2015-05-22
충분한 운동에도 신체 기능의 향상이 보이지 않는다면?? : 과훈련 증후군 바로알기 건강운동관리사 정영학 운동을 통한 신체 능력 향상은 과부하 원칙에 따라 진행된다. 과부하 원칙이란 평소에 익숙한 강도의 운동보다 약간 더...