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건강한 운동이야기

글 수 82
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번호
제목
글쓴이
공지 [MBSR] 아침 명상
운영자
17006   2021-05-24
공지 [MBSR] 절 운동 가이드: 호오포노포노 음원
운영자
16473   2021-05-17
공지 [MBSR] Body Scan 명상
운영자
16771   2021-05-14
82 [건강] 거북목 증후군(Forward head posture)을 예방하는 생활 속 스트레칭 file
운영자
162524   2015-05-15
거북목 증후군(Forward head posture)을 예방하는 생활 속 스트레칭 건강운동관리사 정영학 거북목 증후군은 머리가 정상 배열에서 벗어나 몸 앞쪽으로 나와 있는 자세가 되는 것을 말한다. 정상 체형의 경우 귀가 견봉과 같은 ...  
81 [운동] 견갑골의 움직임을 지배하는 자가 프레스를 지배한다. file
운영자
79422   2015-06-30
견갑골의 움직임을 지배하는 자가 프레스를 지배한다. : How to do Shoulder packing 건강운동관리사 정영학 아래 숄더프레스(Shoulder press) 동작 A와 B 중 바른 자세는 무엇일까? 잘 모르겠다면 등 상부의 견갑골(scapul...  
80 [운동] 어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 file
운영자
56789   2015-11-27
어깨를 단련하는 운동 vs 어깨를 망가트리는 운동 건강운동관리사 정영학 근육질의 어깨는 강한 몸의 상징이다. 애초에 운동 목표가 ‘넓은 어깨 만들기’라는 남자들도 많다. 여자들도 힘없이 쳐진 어깨보다는 탄탄한 어깨를 선...  
79 [운동] 악력을 키우는 운동법 file
운영자
47995   2016-09-27
 
78 [운동] 건강하게 달리는 방법_Part 1 올바른 달리기 자세
운영자
44245   2020-06-11
 
77 [음식] 술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 file
운영자
39076   2015-07-16
술이 운동과 만나면 독이 되는 이유 건강운동관리사 정영학 뜨거운 여름 시원한 맥주 한잔은 무더위를 피하는 즐거움 중 하나다. 그래서인지 여름이면 등산, 자전거 타기, 축구 같은 운동을 할 때도 맥주를 마시는 사람을 종종...  
76 <1평 홈트> 맨몸운동 (웨이트 트레이닝 전 준비운동)
운영자
25761   2020-04-01
 
75 [운동] 허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자! file
운영자
22577   2015-07-27
허리를 보호하는 코르셋 근육을 단련하자! 건강운동관리사 정영학 무거운 무게로 데드리프트나 스쿼트를 할 때 허리에 벨트를 매는 것을 흔히 볼 수 있다. (아래 그림 참고) 벨트의 주된 역할은 몸통을 조임으로써 배 안의 압력...  
74 [운동] 빨리 달리면 불안은 멀어진다. file
운영자
19281   2015-11-05
빨리 달리면 불안은 멀어진다. 건강운동관리사 정영학 불안은 우리의 일상과 함께한다. 중요한 시험을 볼 때나, 많은 사람 앞에서 발표를 할 때, 잘못한 일로 혼날 일을 앞두고 있을 때도 우리는 불안을 느낀다. 불안은 가슴을 두...  
73 [운동] 건강하게 달리는 방법_Part 2 보조운동
운영자
18765   2020-06-25
달리기를 할 때 흔히 발생하는 문제점과 이를 보완하기 위한 보조운동을 소개합니다.