공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
52 |
공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
65 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
99 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
84 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
139 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 |
2022-12-20 |
648 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 |
2022-12-14 |
782 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 |
2022-11-21 |
958 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 |
2022-11-15 |
968 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 |
2022-11-02 |
1387 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 |
2022-10-25 |
1633 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 |
2022-10-18 |
1679 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
2024 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2326 |
공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2637 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2922 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3115 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3285 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3680 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3772 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3734 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3925 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5599 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5626 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5532 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7338 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9222 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9932 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10829 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10693 |
69 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
2877 |
68 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
3107 |
67 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
3011 |
66 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
2880 |
65 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
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운영자 |
2022-05-30 |
837 |
64 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
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운영자 |
2022-05-24 |
808 |
63 |
몸통 운동
[Activation EX] 골반 정렬 바로 잡기 / Pelvic Alignment Correction
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운영자 |
2022-04-20 |
1097 |
62 |
몸통 운동
[Activation EX] 누워서 뒤꿈치 내렸다 올리기 / Supine Heel Taps
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운영자 |
2021-12-31 |
6219 |
61 |
몸통 운동
[Core EX] 무릎 꿇고 몸통 뒤로 기울이기 / Kneeling Lean Back
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운영자 |
2021-04-29 |
4574 |
60 |
몸통 운동
[Core EX] 한 쪽 무릎 꿇고 몸통 옆으로 굽히기 / Single Leg Kneeling Side Bend
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운영자 |
2021-04-28 |
4286 |
59 |
몸통 운동
[Core EX] 브릿지 운동 3단계: 엉덩이 들어올리고 한 발로 버티기 / Bridge EX Level 3: Single Leg Hip Lift
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운영자 |
2021-04-20 |
5495 |
58 |
몸통 운동
[Core EX] 브릿지 운동 2단계: 양손 어깨에 올리고 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX Level 2: Hands on Shoulders
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운영자 |
2021-04-20 |
4844 |
57 |
몸통 운동
[Core EX] 브릿지 운동 1단계: 기본 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX Level 1: Basic Hip Lift
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운영자 |
2021-04-19 |
5508 |
56 |
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 4단계: 곰 자세로 한손과 한발 들어올리기 / Bear Crawl Level 4: Hand and Foot Off
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운영자 |
2021-04-15 |
4629 |
55 |
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 3단계: 곰 자세로 앞뒤로 이동하기 / Bear Crawl Level 3: Move Back and Forth
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운영자 |
2021-04-15 |
4883 |
54 |
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 2단계: 곰자세로 한손 들어 어깨 터치하기 / Bear Crawl Level 2: Hand to Shoulder
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운영자 |
2021-04-14 |
4797 |
53 |
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 1단계: 곰 자세로 버티기 / Bear Crawl Level 1: Hold
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운영자 |
2021-04-14 |
4550 |
52 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 발 올리고 엉덩이 들어 올리기 / Med-Ball Hip Lift
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운영자 |
2021-03-17 |
2656 |
51 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 손 올리고 엎드려 버티기 / Med-Ball Plank
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운영자 |
2021-03-17 |
2740 |
50 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 들고 몸통 회전하기 / Med-Ball Standing Trunk Rotation
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운영자 |
2021-03-15 |
2864 |