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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 37
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 127
공지 유연성 운동 [Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
2022-06-07 175
공지 몸통 운동 [Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
운영자
2022-05-30 172
공지 유연성 운동 [Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
2022-05-26 176
공지 몸통 운동 [Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
운영자
2022-05-24 213
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 250
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 757
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 884
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 874
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 900
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 2801
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 2779
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 2765
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 4434
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 5926
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 6529
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 7150
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 7235
37 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 127
36 유연성 운동 [Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
2022-06-07 175
35 유연성 운동 [Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
2022-05-26 176
34 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2
운영자
2022-04-01 1667
33 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation
운영자
2022-03-29 1707
32 유연성 운동 [Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching
운영자
2022-03-25 1739
31 유연성 운동 [Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
운영자
2022-02-23 2680
30 유연성 운동 [Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
운영자
2022-02-17 2981
29 유연성 운동 [Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
2022-02-11 3336
28 유연성 운동 [Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
2022-02-07 3326
27 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
운영자
2022-01-05 5206
26 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
운영자
2021-12-24 5303
25 유연성 운동 [Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
운영자
2021-12-08 5538
24 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling
운영자
2021-11-22 1599
23 유연성 운동 [Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks
운영자
2021-11-18 1934
22 유연성 운동 [Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee
운영자
2021-11-16 1918
21 유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 어깨 회전하기 /Seated Shoulder movements
운영자
2021-11-05 2372
20 유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉아 발 앞으로 딛기 / Figure 4 Front Lunge
운영자
2021-11-05 2040
19 유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉기 / Seated Figure 4
운영자
2021-10-28 2332
18 유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 발목 움직이기 / Seated Ankle Movements
운영자
2021-10-28 2472