공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
185 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
183 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
378 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
457 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
429 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
433 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
601 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
651 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
1137 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
1246 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
1210 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
1288 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
3150 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
3136 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
3099 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4775 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
6293 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6943 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7603 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7652 |
18 |
유연성 운동
[Activation EX] 앉아서 발목 움직이기 / Seated Ankle Movements
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운영자 |
2021-10-28 |
2664 |
17 |
유연성 운동
[Yoga] 가슴 펴기 연결 동작 / [Yoga] Chest-Opening Sequence
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운영자 |
2021-09-06 |
2926 |
16 |
유연성 운동
[Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
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운영자 |
2021-08-25 |
3362 |
15 |
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
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운영자 |
2021-08-20 |
3283 |
14 |
유연성 운동
[Yoga] 코브라 자세와 메뚜기 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose and Locust Pose Sequence
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운영자 |
2021-08-06 |
3239 |
13 |
유연성 운동
[Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
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운영자 |
2021-07-22 |
3713 |
12 |
유연성 운동
[Yoga] 의자자세와 몸통 앞으로 굽힘 자세 연결동작 / [Yoga] Chair Pose and Standing Forward Fold Pose
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운영자 |
2021-07-16 |
4223 |
11 |
유연성 운동
[Yoga] 선 자세에서 앞으로 몸통 굽힘 연결 동작 / [Yoga] Standing Forward Fold Pose Sequence
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운영자 |
2021-07-15 |
4302 |
10 |
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
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운영자 |
2021-07-13 |
4426 |
9 |
유연성 운동
[Yoga] 코브라 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose Sequence
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운영자 |
2021-07-01 |
4322 |
8 |
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose Sequence
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운영자 |
2021-06-28 |
4353 |
7 |
유연성 운동
[Yoga] 고양이 & 소 자세 연결 동작 / [Yoga] Cat & Cow Pose Sequence
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운영자 |
2021-06-28 |
4697 |
6 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
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운영자 |
2021-02-25 |
3932 |
5 |
유연성 운동
[10분 홈트] 손과 손목을 유연하고 튼튼하게 만드는 운동
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운영자 |
2020-09-25 |
11081 |
4 |
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
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운영자 |
2020-07-24 |
10628 |
3 |
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
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운영자 |
2020-07-24 |
10729 |
2 |
유연성 운동
<1평 홈트> 맨몸운동 (웨이트 트레이닝 전 준비운동) / Warming-Up Exercise
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운영자 |
2020-04-28 |
12038 |
1 |
유연성 운동
<1평 홈트> 의자에 앉아서 하는 스트레칭 / Stretching sitting on a chair
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운영자 |
2020-04-28 |
2347 |