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1평 홈트레이닝

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조회 수 추천 수 날짜
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
 14   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 216   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 1073   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 1269   2022-08-03
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
 1323   2022-07-29
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
 1554   2022-07-20
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 1575   2022-07-11
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
 1507   2022-07-06
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
 1440   2022-06-28
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
 1740   2022-06-22
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 1708   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 2164   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 2266   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 2245   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 2335   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 4157   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 4156   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 4101   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 5775   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 7359   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 8016   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 8781   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 8797   2021-10-08
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
2022.06.07
조회 수 545
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
2022.05.26
조회 수 501
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2
운영자
2022.04.01
조회 수 1949
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation
운영자
2022.03.29
조회 수 1935
유연성 운동
[Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching
운영자
2022.03.25
조회 수 2006
유연성 운동
[Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
운영자
2022.02.23
조회 수 2874
유연성 운동
[Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
운영자
2022.02.17
조회 수 3197
유연성 운동
[Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
2022.02.11
조회 수 3531
유연성 운동
[Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
2022.02.07
조회 수 3526
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
운영자
2022.01.05
조회 수 5419
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
운영자
2021.12.24
조회 수 5560
유연성 운동
[Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
운영자
2021.12.08
조회 수 5792
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling
운영자
2021.11.22
조회 수 1850
유연성 운동
[Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks
운영자
2021.11.18
조회 수 2204
유연성 운동
[Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee
운영자
2021.11.16
조회 수 2156
유연성 운동
[Activation EX] 앉아서 어깨 회전하기 /Seated Shoulder movements
운영자
2021.11.05
조회 수 2706
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