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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 41
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift
운영자
 2022-11-21 65
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
 2022-11-15 68
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
 2022-11-02 484
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
 2022-10-25 706
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
 2022-10-18 787
공지 하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
운영자
 2022-10-06 1010
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
 2022-09-29 1137
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 2022-09-16 1462
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 2022-08-26 1796
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 2022-08-03 2043
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
 2022-07-29 2045
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
 2022-07-20 2289
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 2022-07-11 2247
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
 2022-07-06 2167
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
 2022-06-28 2039
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
 2022-06-22 2457
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 2022-05-11 2383
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 2022-04-26 2768
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 2022-04-13 2906
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 2022-04-12 2839
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 2022-04-08 3023
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 2022-03-10 4747
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 2022-03-04 4759
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 2022-03-03 4695
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 2022-01-19 6349
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 2021-11-30 8142
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 2021-10-20 8933
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 2021-10-08 9802
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 2021-10-08 9726
41 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
 2022-10-18 787
40 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 2022-09-16 1462
39 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 2022-08-26 1796
38 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 2022-08-03 2043
37 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
 2022-06-22 2457
36 유연성 운동 [Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
 2022-06-07 711
35 유연성 운동 [Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
 2022-05-26 653
34 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2
운영자
 2022-04-01 2101
33 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation
운영자
 2022-03-29 2066
32 유연성 운동 [Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching
운영자
 2022-03-25 2176
31 유연성 운동 [Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
운영자
 2022-02-23 2981
30 유연성 운동 [Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
운영자
 2022-02-17 3305
29 유연성 운동 [Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
 2022-02-11 3630
28 유연성 운동 [Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
 2022-02-07 3627
27 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
운영자
 2022-01-05 5558
26 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
운영자
 2021-12-24 5759
25 유연성 운동 [Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
운영자
 2021-12-08 6090
24 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling
운영자
 2021-11-22 2036
23 유연성 운동 [Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks
운영자
 2021-11-18 2609
22 유연성 운동 [Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee
운영자
 2021-11-16 2497
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