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1평 홈트레이닝
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공지
유연성 운동
[Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
운영자
2
2023-02-07
공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
59
2023-01-26
공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
69
2023-01-17
공지
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
103
2023-01-12
공지
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
87
2023-01-03
공지
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
143
2022-12-27
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2048
2022-09-29
공지
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2346
2022-09-16
공지
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2666
2022-08-26
공지
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2951
2022-08-03
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3141
2022-07-11
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3302
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3706
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3800
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3750
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3954
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5618
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5653
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5557
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7386
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9254
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9962
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10857
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10723
2021-10-08
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
2022.05.26
조회 수
767
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
2022.06.07
조회 수
855
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022.10.18
조회 수
1719
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation
운영자
2022.03.29
조회 수
2163
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling
운영자
2021.11.22
조회 수
2194
유연성 운동
[Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2
운영자
2022.04.01
조회 수
2226
유연성 운동
[Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching
운영자
2022.03.25
조회 수
2337
유연성 운동
[Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee
운영자
2021.11.16
조회 수
2679
유연성 운동
<1평 홈트> 의자에 앉아서 하는 스트레칭 / Stretching sitting on a chair
운영자
2020.04.28
조회 수
2718
유연성 운동
[Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks
운영자
2021.11.18
조회 수
2826
유연성 운동
[Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉아 발 앞으로 딛기 / Figure 4 Front Lunge
운영자
2021.11.05
조회 수
2999
유연성 운동
[Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
운영자
2022.02.23
조회 수
3103
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022.06.22
조회 수
3383
유연성 운동
[Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
운영자
2022.02.17
조회 수
3428
유연성 운동
[Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉기 / Seated Figure 4
운영자
2021.10.28
조회 수
3431
유연성 운동
[Activation EX] 앉아서 어깨 회전하기 /Seated Shoulder movements
운영자
2021.11.05
조회 수
3525
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