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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 41
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
44   2023-01-26
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
56   2023-01-17
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
91   2023-01-12
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
73   2023-01-03
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
130   2022-12-27
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
636   2022-12-20
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
772   2022-12-14
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
902   2022-11-21
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
919   2022-11-15
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1352   2022-11-02
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1577   2022-10-25
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1643   2022-10-18
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
1994   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2288   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2602   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2887   2022-08-03
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3084   2022-07-11
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3237   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3647   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3742   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3692   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3892   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5574   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5606   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5505   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7301   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9187   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9886   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10782   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10656   2021-10-08
41 유연성 운동 [Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
760   2022-05-26
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
40 유연성 운동 [Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
838   2022-06-07
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
39 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1643   2022-10-18
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
38 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation
운영자
2158   2022-03-29
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
37 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling
운영자
2184   2021-11-22
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
36 유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2
운영자
2219   2022-04-01
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
35 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2288   2022-09-16
 
34 유연성 운동 [Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching
운영자
2323   2022-03-25
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
33 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2602   2022-08-26
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
32 유연성 운동 [Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee
운영자
2663   2021-11-16
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
31 유연성 운동 <1평 홈트> 의자에 앉아서 하는 스트레칭 / Stretching sitting on a chair
운영자
2712   2020-04-28
 
30 유연성 운동 [Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks
운영자
2800   2021-11-18
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
29 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2887   2022-08-03
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
28 유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉아 발 앞으로 딛기 / Figure 4 Front Lunge
운영자
2985   2021-11-05
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
27 유연성 운동 [Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
운영자
3092   2022-02-23
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
26 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
3318   2022-06-22
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
25 유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉기 / Seated Figure 4
운영자
3404   2021-10-28
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
24 유연성 운동 [Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
운영자
3409   2022-02-17
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
23 유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 어깨 회전하기 /Seated Shoulder movements
운영자
3502   2021-11-05
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
22 유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 발목 움직이기 / Seated Ankle Movements
운영자
3535   2021-10-28
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English