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1평 홈트레이닝
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41
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전신 운동 (21)
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유연성 운동 (41)
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공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
52
2023-01-26
공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
64
2023-01-17
공지
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
97
2023-01-12
공지
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
83
2023-01-03
공지
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
139
2022-12-27
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
646
2022-12-20
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
780
2022-12-14
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
957
2022-11-21
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
963
2022-11-15
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1385
2022-11-02
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1628
2022-10-25
공지
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1675
2022-10-18
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2021
2022-09-29
공지
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2321
2022-09-16
공지
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2634
2022-08-26
공지
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2917
2022-08-03
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3112
2022-07-11
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3281
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3677
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3766
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3732
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3920
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5595
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5623
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5527
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7334
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9219
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9926
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10827
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10690
2021-10-08
유연성 운동
<1평 홈트> 맨몸운동 (웨이트 트레이닝 전 준비운동) / Warming-Up Exercise
운영자
2020.04.28
조회 수
12903
유연성 운동
[10분 홈트] 손과 손목을 유연하고 튼튼하게 만드는 운동
운영자
2020.09.25
조회 수
12169
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
운영자
2020.07.24
조회 수
11564
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
운영자
2020.07.24
조회 수
11216
유연성 운동
[Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
운영자
2021.12.08
조회 수
6396
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
운영자
2021.12.24
조회 수
6159
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
운영자
2022.01.05
조회 수
5903
유연성 운동
[Yoga] 고양이 & 소 자세 연결 동작 / [Yoga] Cat & Cow Pose Sequence
운영자
2021.06.28
조회 수
5521
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
운영자
2021.07.13
조회 수
5347
유연성 운동
[Yoga] 선 자세에서 앞으로 몸통 굽힘 연결 동작 / [Yoga] Standing Forward Fold Pose Sequence
운영자
2021.07.15
조회 수
5275
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose Sequence
운영자
2021.06.28
조회 수
5154
유연성 운동
[Yoga] 코브라 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose Sequence
운영자
2021.07.01
조회 수
5047
유연성 운동
[Yoga] 의자자세와 몸통 앞으로 굽힘 자세 연결동작 / [Yoga] Chair Pose and Standing Forward Fold Pose
운영자
2021.07.16
조회 수
4918
유연성 운동
[Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
운영자
2021.07.22
조회 수
4371
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
운영자
2021.02.25
조회 수
4355
유연성 운동
[Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
운영자
2021.08.25
조회 수
4122
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
운영자
2021.08.20
조회 수
4024
유연성 운동
[Yoga] 코브라 자세와 메뚜기 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose and Locust Pose Sequence
운영자
2021.08.06
조회 수
3826
유연성 운동
[Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
2022.02.07
조회 수
3772
유연성 운동
[Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
2022.02.11
조회 수
3763
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