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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 40
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번호
글쓴이
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
5   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
23   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
999   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
1172   2022-08-03
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
1214   2022-07-29
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
1455   2022-07-20
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
1480   2022-07-11
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
1418   2022-07-06
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
1352   2022-06-28
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
1633   2022-06-22
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
1631   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2070   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2180   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2149   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2248   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
4071   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
4067   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
4010   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
5678   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
7255   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
7899   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
8664   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
8689   2021-10-08
40 유연성 운동 <1평 홈트> 맨몸운동 (웨이트 트레이닝 전 준비운동) / Warming-Up Exercise
운영자
12318   2020-04-28
 
39 유연성 운동 [10분 홈트] 손과 손목을 유연하고 튼튼하게 만드는 운동
운영자
11619   2020-09-25
 
38 유연성 운동 <1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
운영자
10951   2020-07-24
 
37 유연성 운동 <1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
운영자
10818   2020-07-24
 
36 유연성 운동 [Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
운영자
5777   2021-12-08
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
35 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
운영자
5538   2021-12-24
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
34 유연성 운동 [Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
운영자
5405   2022-01-05
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
33 유연성 운동 [Yoga] 고양이 & 소 자세 연결 동작 / [Yoga] Cat & Cow Pose Sequence
운영자
4928   2021-06-28
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
32 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
운영자
4659   2021-07-13
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
31 유연성 운동 [Yoga] 선 자세에서 앞으로 몸통 굽힘 연결 동작 / [Yoga] Standing Forward Fold Pose Sequence
운영자
4608   2021-07-15
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
30 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose Sequence
운영자
4542   2021-06-28
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
29 유연성 운동 [Yoga] 코브라 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose Sequence
운영자
4467   2021-07-01
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
28 유연성 운동 [Yoga] 의자자세와 몸통 앞으로 굽힘 자세 연결동작 / [Yoga] Chair Pose and Standing Forward Fold Pose
운영자
4443   2021-07-16
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
27 유연성 운동 하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
운영자
4054   2021-02-25
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
26 유연성 운동 [Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
운영자
3910   2021-07-22
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
25 유연성 운동 [Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
운영자
3585   2021-08-25
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
24 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
운영자
3568   2021-08-20
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
23 유연성 운동 [Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
운영자
3520   2022-02-11
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
22 유연성 운동 [Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
운영자
3514   2022-02-07
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
21 유연성 운동 [Yoga] 코브라 자세와 메뚜기 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose and Locust Pose Sequence
운영자
3426   2021-08-06
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English