공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
1 |
공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
14 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
48 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
31 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
88 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 |
2022-12-20 |
594 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 |
2022-12-14 |
729 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 |
2022-11-21 |
834 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 |
2022-11-15 |
861 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 |
2022-11-02 |
1289 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 |
2022-10-25 |
1521 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 |
2022-10-18 |
1585 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
1942 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2237 |
공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2552 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2839 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3031 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3180 |
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하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3594 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3690 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3636 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3833 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5522 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5556 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5451 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7247 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9133 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9835 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10725 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10601 |
248 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 1 - Squat, Push up, Plank, Lizard Walk
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운영자 |
2020-04-29 |
31207 |
247 |
유연성 운동
<1평 홈트> 맨몸운동 (웨이트 트레이닝 전 준비운동) / Warming-Up Exercise
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운영자 |
2020-04-28 |
12874 |
246 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 6: Drop Lunge, Prone Y-Lift, Bicycle Maneuver, Crawling
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운영자 |
2020-05-15 |
12272 |
245 |
유연성 운동
[10분 홈트] 손과 손목을 유연하고 튼튼하게 만드는 운동
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운영자 |
2020-09-25 |
12144 |
244 |
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
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운영자 |
2020-07-24 |
11542 |
243 |
유연성 운동
<1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
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운영자 |
2020-07-24 |
11200 |
242 |
몸통 운동
<1평 홈트> 누워서 무릎 굽혀 당기기 / Supine Knee to Chest
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운영자 |
2020-05-20 |
11089 |
241 |
실전 트레이닝
[Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
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운영자 |
2020-11-25 |
10922 |
240 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10725 |
239 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
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운영자 |
2021-02-15 |
10613 |