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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 25
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번호
글쓴이
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 5
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 23
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 998
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 1170
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
2022-07-29 1212
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2022-07-20 1452
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 1477
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2022-07-06 1415
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
2022-06-28 1348
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 1630
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 1627
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 2067
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 2177
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 2147
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 2245
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 4069
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 4065
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 4004
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 5676
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 7251
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 7893
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 8659
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 8684
25 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 2067
24 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 앞으로 런지 / Med-Ball Front Lunge
운영자
2021-03-23 2169
23 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 뒤로 런지 / Med-Ball Reverse Lunge
운영자
2021-03-23 2172
22 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 들고 다리 넓혀 얕게 앉았다 서기 / Med-Ball Wide Squat Pulse
운영자
2021-03-16 2371
21 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 위로 밀어올리며 앉았다 서기 / Med-Ball Push Press
운영자
2021-03-05 3189
20 하체 운동 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 올리고 앉았다 서기 / Med-Ball Overhead Squa
운영자
2021-03-05 2424
19 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 앞으로 뻗으며 앉았다 서기 / Med-Ball Front Press & Squat
운영자
2021-03-04 2495
18 하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 가슴 앞에 안고 앉았다 서기 / Med-Ball Squat
운영자
2021-03-04 2580
17 하체 운동 [Beginners EX] 의자 스쾃 / Chair Squat
운영자
2020-11-20 2261
16 하체 운동 [Step Box EX] 달리며 오르내리기 / Step Runs
운영자
2020-10-08 2472
15 하체 운동 [Step Box EX] 앞뒤로 오르내리기 / Step Up & Down
운영자
2020-10-08 2618
14 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 빠르게 뛰며 계단 오르기 / Pitch Running Step Up
운영자
2020-09-01 2384
13 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 한 발로 점프하며 계단 오르기 / Single Leg Hop Jump Step
운영자
2020-09-01 2373
12 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 깊게 앉았다 점프하며 계단 오르기 / Jump Squat Step Up
운영자
2020-09-01 2348
11 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 가볍게 뛰며 계단 오르기 / Hop Jump Step Up
운영자
2020-08-28 2233
10 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 다리 앞뒤로 넓혀 계단 오르기 / Lunge Step Up
운영자
2020-08-28 2167
9 하체 운동 [야외운동 심폐체력] 뒤꿈치 들며 계단 오르기 / Calf Raise Step Up
운영자
2020-08-28 3064
8 하체 운동 <1평 홈트> 손 머리 위로 뻗어 올리고 앉았다 서기 / Overhead Squat
운영자
2020-05-18 2324
7 하체 운동 <1평 홈트> 가볍게 뛰며 런지 / Drop Lunge
운영자
2020-05-13 1918
6 하체 운동 <1평 홈트> 한 발로 서서 손끝 발끝 닿기 / Single Leg Toe Touch
운영자
2020-05-12 1871