공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
120 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
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운영자 |
2022-06-07 |
170 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
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운영자 |
2022-05-30 |
164 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
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운영자 |
2022-05-26 |
174 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
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운영자 |
2022-05-24 |
208 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
247 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
748 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
881 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
871 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
897 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
2798 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
2772 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
2763 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4423 |
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실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
5921 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6527 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7148 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7232 |
136 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 굽히고 양 옆으로 다리 내렸다 올리기 / Windshield wiper exercise with your knees bent
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운영자 |
2021-01-29 |
1911 |
135 |
몸통 운동
[Abs] 몸통 비틀어 엉덩이 들어 올리기 / Twist reverse crunch
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운영자 |
2021-01-29 |
1883 |
134 |
몸통 운동
[Abs] 한 쪽 다리 펴고 엉덩이 들어 올리기 / Reverse crunch with your one leg straight
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운영자 |
2021-01-27 |
1840 |
133 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 펴고 엉덩이 들어 올리기 / Reverse crunch with your legs straight
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운영자 |
2021-01-27 |
1873 |
132 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 굽히고 엉덩이 들어 올리기 / Reverse crunch with your knees bent
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운영자 |
2021-01-22 |
1801 |
131 |
몸통 운동
[Abs] 양 다리 들었다 내리기 /Leg raise
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운영자 |
2021-01-22 |
1790 |
130 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 비틀어 일으키기 / Twist sit up with your legs extended
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운영자 |
2021-01-14 |
2087 |
129 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 일으키기 / Sit up with your legs extended
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운영자 |
2021-01-14 |
2198 |
128 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 몸통 말아 내리기 / Roll down with your legs extended
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운영자 |
2021-01-12 |
1958 |
127 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 굽혀 세우고 몸통 말아 내리기 / Roll down with your knees bent
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운영자 |
2021-01-12 |
1968 |