공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
185 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
183 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
378 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
457 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
429 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
433 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
601 |
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실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
651 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
1138 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
1246 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
1210 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
1288 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
3150 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
3137 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
3099 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4775 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
6293 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6943 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7603 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7652 |
142 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 4단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 4
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운영자 |
2021-02-17 |
9029 |
141 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 3단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 3
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운영자 |
2021-02-16 |
8940 |
140 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
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운영자 |
2021-02-15 |
9224 |
139 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
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운영자 |
2021-02-09 |
8142 |
138 |
몸통 운동
[Abs] 반대쪽 팔다리 동시에 들어 올리기 / Supine alternative arm and leg raise
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운영자 |
2021-02-02 |
2057 |
137 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 펴고 양 옆으로 다리 내렸다 올리기 / Windshield wiper exercise with your legs straight
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운영자 |
2021-02-02 |
1991 |
136 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 굽히고 양 옆으로 다리 내렸다 올리기 / Windshield wiper exercise with your knees bent
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운영자 |
2021-01-29 |
1988 |
135 |
몸통 운동
[Abs] 몸통 비틀어 엉덩이 들어 올리기 / Twist reverse crunch
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운영자 |
2021-01-29 |
1954 |
134 |
몸통 운동
[Abs] 한 쪽 다리 펴고 엉덩이 들어 올리기 / Reverse crunch with your one leg straight
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운영자 |
2021-01-27 |
1911 |
133 |
몸통 운동
[Abs] 무릎 펴고 엉덩이 들어 올리기 / Reverse crunch with your legs straight
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운영자 |
2021-01-27 |
1942 |