| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 44 | | 2023-01-26 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 56 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 91 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 73 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 130 | | 2022-12-27 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 | 636 | | 2022-12-20 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 | 772 | | 2022-12-14 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 886 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 912 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 1346 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 1572 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 1638 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 1990 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2284 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2598 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2885 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3081 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3235 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3641 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3739 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3687 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3889 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5572 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5602 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5501 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7297 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9181 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9883 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10775 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10653 | | 2021-10-08 |
| 148 |
하체 운동
하체 운동 [Med-Ball EX] 메디신볼 머리 위로 올리고 앉았다 서기 / Med-Ball Overhead Squa
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운영자 | 2679 | | 2021-03-05 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 147 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 앞으로 뻗으며 앉았다 서기 / Med-Ball Front Press & Squat
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운영자 | 2730 | | 2021-03-04 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 146 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴 앞에 안고 앉았다 서기 / Med-Ball Squat
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운영자 | 2870 | | 2021-03-04 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 145 |
유연성 운동
하체 집중 스트레칭 / Leg Relaxation
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운영자 | 4341 | | 2021-02-25 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 144 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
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운영자 | 8614 | | 2021-02-19 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 143 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 5단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 5
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운영자 | 9375 | | 2021-02-18 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 142 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 4단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 4
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운영자 | 10303 | | 2021-02-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 141 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 3단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 3
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운영자 | 9941 | | 2021-02-16 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 140 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
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운영자 | 10617 | | 2021-02-15 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 139 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
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운영자 | 8752 | | 2021-02-09 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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