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유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
185
2022-08-03
공지
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
183
2022-07-29
공지
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
378
2022-07-20
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
457
2022-07-11
공지
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
429
2022-07-06
공지
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
433
2022-06-28
공지
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
603
2022-06-22
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
653
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
1141
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
1247
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
1210
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
1290
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
3151
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
3138
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
3100
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
4777
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
6294
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
6945
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
7603
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
7653
2021-10-08
몸통 운동
[Abs] 중량 배에 올리고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight on your belly
운영자
2020.12.21
조회 수
2450
몸통 운동
[Abs] 중량 머리 뒤에 들고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight behind your head
운영자
2020.12.21
조회 수
3033
몸통 운동
[Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head
운영자
2020.12.14
조회 수
2416
몸통 운동
[Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
운영자
2020.12.14
조회 수
2411
몸통 운동
[Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
운영자
2020.12.14
조회 수
3220
몸통 운동
[Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
운영자
2020.12.14
조회 수
2468
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 3단계 / Bowing Exercise Stage 3
운영자
2020.12.04
조회 수
8979
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2
운영자
2020.12.03
조회 수
2795
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1
운영자
2020.12.02
조회 수
2852
실전 트레이닝
[Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
운영자
2020.11.25
조회 수
10093
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