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1평 홈트레이닝

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조회 수 추천 수 날짜
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift
운영자
 67   2022-11-21
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
 69   2022-11-15
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
 486   2022-11-02
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
 707   2022-10-25
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
 788   2022-10-18
공지 하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
운영자
 1014   2022-10-06
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
 1143   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 1467   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 1799   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 2047   2022-08-03
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
 2051   2022-07-29
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
 2294   2022-07-20
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 2251   2022-07-11
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
 2174   2022-07-06
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
 2042   2022-06-28
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
 2471   2022-06-22
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 2388   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 2778   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 2909   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 2842   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 3027   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 4753   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 4765   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 4697   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 6355   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 8156   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 8950   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 9809   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 9737   2021-10-08
몸통 운동
[Abs] 양 다리 들었다 내리기 /Leg raise
운영자
2021.01.22
조회 수 2105
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 비틀어 일으키기 / Twist sit up with your legs extended
운영자
2021.01.14
조회 수 2414
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 일으키기 / Sit up with your legs extended
운영자
2021.01.14
조회 수 2934
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 몸통 말아 내리기 / Roll down with your legs extended
운영자
2021.01.12
조회 수 2274
몸통 운동
[Abs] 무릎 굽혀 세우고 몸통 말아 내리기 / Roll down with your knees bent
운영자
2021.01.12
조회 수 2292
몸통 운동
[Abs] 양손 머리에 대고 몸통 옆으로 반만 올리기 / Side crunch with your hands on your head
운영자
2021.01.06
조회 수 2354
몸통 운동
[Abs]양손 머리에 대고 몸통 옆으로 반만 올리기 / Side crunch with your hands on your head
운영자
2021.01.06
조회 수 3777
몸통 운동
[Abs] 양 손 한쪽 다리에 올리고 몸통 비틀어 반만 올리기 / Twist crunch with your hands on your thigh
운영자
2021.01.04
조회 수 2177
몸통 운동
[Abs] 한 손 머리에 대고 몸통 비틀어 반만 올리기 / Twist crunch with your hand on your head
운영자
2021.01.04
조회 수 2338
몸통 운동
[Abs] 중량 배에 올리고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight on your belly
운영자
2020.12.21
조회 수 2655
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