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1평 홈트레이닝

글 수 232
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 185
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
2022-07-29 183
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2022-07-20 378
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 457
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2022-07-06 429
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
2022-06-28 433
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 603
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 653
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 1141
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 1247
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 1210
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 1290
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 3151
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 3138
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 3100
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 4777
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 6294
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 6945
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 7603
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 7653
122 몸통 운동 [Abs] 중량 배에 올리고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight on your belly
운영자
2020-12-21 2450
121 몸통 운동 [Abs] 중량 머리 뒤에 들고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight behind your head
운영자
2020-12-21 3033
120 몸통 운동 [Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head
운영자
2020-12-14 2416
119 몸통 운동 [Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
운영자
2020-12-14 2411
118 몸통 운동 [Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
운영자
2020-12-14 3220
117 몸통 운동 [Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
운영자
2020-12-14 2468
116 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 3단계 / Bowing Exercise Stage 3
운영자
2020-12-04 8979
115 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2
운영자
2020-12-03 2795
114 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1
운영자
2020-12-02 2852
113 실전 트레이닝 [Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
운영자
2020-11-25 10093