| 공지 |
유연성 운동
[Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
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운영자 | 5 | | 2023-02-07 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 61 | | 2023-01-26 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 70 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 104 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 87 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 143 | | 2022-12-27 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 2049 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2351 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2669 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2953 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3145 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3307 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3708 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3803 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3752 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3959 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5620 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5657 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5560 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7388 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9258 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9965 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10860 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10729 | | 2021-10-08 |
| 139 |
전신 운동
[Beginners EX] 자벌레 운동 / Inchworm EX
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운영자 | 2613 | | 2020-11-23 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 138 |
몸통 운동
[Beginners EX] 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX
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운영자 | 2376 | | 2020-11-23 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
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Explanation in English
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| 137 |
실전 트레이닝
[Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
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운영자 | 10976 | | 2020-11-25 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 136 |
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1
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운영자 | 3182 | | 2020-12-02 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 135 |
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2
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운영자 | 3210 | | 2020-12-03 |
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R.K.C. Sports-Complex
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}
Explanation in English
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| 134 |
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 3단계 / Bowing Exercise Stage 3
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운영자 | 9558 | | 2020-12-04 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 133 |
몸통 운동
[Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
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운영자 | 2789 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 132 |
몸통 운동
[Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
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운영자 | 3939 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 131 |
몸통 운동
[Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
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운영자 | 2749 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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| 130 |
몸통 운동
[Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head
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운영자 | 2725 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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Explanation in English
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