| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
127 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
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운영자 |
2022-06-07 |
175 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
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운영자 |
2022-05-30 |
172 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
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운영자 |
2022-05-26 |
176 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
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운영자 |
2022-05-24 |
213 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
250 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
758 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
884 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
874 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
900 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
2802 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
2779 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
2765 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4434 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
5926 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6529 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7150 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7235 |
| 106 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training 3_ Strengthening Hip Muscles
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운영자 |
2020-11-12 |
3231 |
| 105 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 2
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운영자 |
2020-11-11 |
9581 |
| 104 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 1
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운영자 |
2020-11-10 |
9272 |
| 103 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 옆으로 뻗어 올리기 / Step Up with Side Leg Raise
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운영자 |
2020-11-09 |
1752 |
| 102 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 뒤로 뻗어올리기 / Step Up with Kick Back
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운영자 |
2020-10-30 |
2038 |
| 101 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 앞으로 뻗어올리기 / Step Up with Straight Leg Raise
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운영자 |
2020-10-30 |
2439 |
| 100 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 대각선으로 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise & Twist
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운영자 |
2020-10-21 |
2668 |
| 99 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise
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운영자 |
2020-10-21 |
2164 |
| 98 |
유산소 운동
[Step Box EX] 양발 교차하여 뛰기 / Alternating Step Up Jumps
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운영자 |
2020-10-15 |
2462 |
| 97 |
유산소 운동
[Step Box EX] 양발 뛰어 오르기/ Step Jumps
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운영자 |
2020-10-15 |
2143 |
