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유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
185 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
183 |
| 공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
378 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
457 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
429 |
| 공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
433 |
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유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
604 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
653 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
1141 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
1247 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
1210 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
1290 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
3151 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
3138 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
3100 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4777 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
6294 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6945 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7603 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7653 |
| 112 |
몸통 운동
[Beginners EX] 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX
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운영자 |
2020-11-23 |
1982 |
| 111 |
전신 운동
[Beginners EX] 자벌레 운동 / Inchworm EX
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운영자 |
2020-11-23 |
2202 |
| 110 |
상체 운동
[Beginners EX] 벽짚고 팔굽혀 펴기/ Wall Push Up
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운영자 |
2020-11-20 |
2372 |
| 109 |
하체 운동
[Beginners EX] 의자 스쾃 / Chair Squat
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운영자 |
2020-11-20 |
2135 |
| 108 |
전신 운동
[Beginners EX] 팔벌려뛰기 / Jumping Jack
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운영자 |
2020-11-20 |
2217 |
| 107 |
유산소 운동
[How to Exercise] 줄넘기 / Jumping Rope
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운영자 |
2020-11-17 |
2941 |
| 106 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training 3_ Strengthening Hip Muscles
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운영자 |
2020-11-12 |
3286 |
| 105 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 2
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운영자 |
2020-11-11 |
9767 |
| 104 |
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 1
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운영자 |
2020-11-10 |
9536 |
| 103 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 옆으로 뻗어 올리기 / Step Up with Side Leg Raise
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운영자 |
2020-11-09 |
1812 |
