KAIST 스포츠 컴플렉스 - [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover

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[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover

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https://sports.kaist.ac.kr/xe/57933

2022.06.22 21:55:10 (*.248.108.15)

2393

유연성 운동

R.K.C. Sports-Complex

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공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift	운영자	2022-11-21	19
공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift	운영자	2022-11-15	23
공지	상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart	운영자	2022-11-02	438
공지	상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation	운영자	2022-10-25	649
공지	유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder	운영자	2022-10-18	733
공지	하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift	운영자	2022-10-06	957
공지	실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2	운영자	2022-09-29	1082
공지	유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1	운영자	2022-09-16	1398
공지	유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain	운영자	2022-08-26	1735
공지	유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation	운영자	2022-08-03	1974
공지	몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch	운영자	2022-07-29	1985
공지	몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise	운영자	2022-07-20	2226
공지	실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat	운영자	2022-07-11	2194
공지	몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose	운영자	2022-07-06	2104
공지	몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise	운영자	2022-06-28	1989
	유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover	운영자	2022-06-22	2393
공지	실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가	운영자	2022-05-11	2318
공지	하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise	운영자	2022-04-26	2709
공지	실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine	운영자	2022-04-13	2855
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine	운영자	2022-04-12	2784
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine	운영자	2022-04-08	2958
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공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine	운영자	2022-03-04	4706
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine	운영자	2022-03-03	4636
공지	실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2	운영자	2022-01-19	6293
공지	실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1	운영자	2021-11-30	8072
공지	실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention	운영자	2021-10-20	8873
공지	실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises	운영자	2021-10-08	9727
공지	실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises	운영자	2021-10-08	9656
121	몸통 운동 [Abs] 중량 머리 뒤에 들고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight behind your head	운영자	2020-12-21	3932
120	몸통 운동 [Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head	운영자	2020-12-14	2631
119	몸통 운동 [Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears	운영자	2020-12-14	2637
118	몸통 운동 [Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders	운영자	2020-12-14	3817
117	몸통 운동 [Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs	운영자	2020-12-14	2672
116	전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 3단계 / Bowing Exercise Stage 3	운영자	2020-12-04	9392
115	전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2	운영자	2020-12-03	3031
114	전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1	운영자	2020-12-02	3088
113	실전 트레이닝 [Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners	운영자	2020-11-25	10701
112	몸통 운동 [Beginners EX] 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX	운영자	2020-11-23	2238

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