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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 10
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
 2023-01-26 2
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
 2023-01-17 14
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
 2023-01-12 49
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
 2023-01-03 31
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
 2022-12-27 88
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
 2022-12-20 594
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
 2022-12-14 729
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
 2022-11-21 843
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
 2022-11-15 868
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
 2022-11-02 1300
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
 2022-10-25 1526
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
 2022-10-18 1591
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
 2022-09-29 1946
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 2022-09-16 2241
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 2022-08-26 2553
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 2022-08-03 2841
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 2022-07-11 3037
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 2022-05-11 3192
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 2022-04-26 3596
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 2022-04-13 3695
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 2022-04-12 3641
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 2022-04-08 3842
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 2022-03-10 5528
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 2022-03-04 5558
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 2022-03-03 5457
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 2022-01-19 7250
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 2021-11-30 9138
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 2021-10-20 9840
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 2021-10-08 10729
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 2021-10-08 10604
10 유산소 운동 [Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 옆으로 뻗어 올리기 / Step Up with Side Leg Raise
운영자
 2020-11-09 2148
9 유산소 운동 [Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 뒤로 뻗어올리기 / Step Up with Kick Back
운영자
 2020-10-30 2463
8 유산소 운동 [Step Box EX] 양발 뛰어 오르기/ Step Jumps
운영자
 2020-10-15 2522
7 유산소 운동 [Step Box EX] 스텝박스 오르며 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise
운영자
 2020-10-21 2532
6 유산소 운동 [Step Box EX] 옆으로 뛰어 이동하기/ Step Shuffle
운영자
 2020-10-13 2764
5 유산소 운동 [Step Box EX] 양발 교차하여 뛰기 / Alternating Step Up Jumps
운영자
 2020-10-15 2948
4 유산소 운동 [Step Box EX] 스텝박스 오르며 대각선으로 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise & Twist
운영자
 2020-10-21 3119
3 유산소 운동 [How to Exercise] 줄넘기 / Jumping Rope
운영자
 2020-11-17 3274
2 유산소 운동 [Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 앞으로 뻗어올리기 / Step Up with Straight Leg Raise
운영자
 2020-10-30 3302
1 유산소 운동 [Step Box EX] 옆으로 오르내리기 / Side Step Ups
운영자
 2020-10-13 3471
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