공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
185 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 |
2022-07-29 |
183 |
공지 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
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운영자 |
2022-07-20 |
378 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
457 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 |
2022-07-06 |
429 |
공지 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 |
2022-06-28 |
433 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 |
2022-06-22 |
605 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
654 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
1141 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
1248 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
1210 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
1291 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
3151 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
3139 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
3101 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
4777 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
6294 |
공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
6945 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7603 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
7654 |
112 |
몸통 운동
[Abs] 중량 배에 올리고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight on your belly
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운영자 |
2020-12-21 |
2450 |
111 |
몸통 운동
<1평 홈트> 몸통 반만 일으키기 / Crunch
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운영자 |
2020-05-20 |
2425 |
110 |
몸통 운동
[Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head
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운영자 |
2020-12-14 |
2416 |
109 |
유산소 운동
[Step Box EX] 옆으로 뛰어 이동하기/ Step Shuffle
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운영자 |
2020-10-13 |
2413 |
108 |
몸통 운동
[Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
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운영자 |
2020-12-14 |
2411 |
107 |
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 앞으로 뻗으며 앉았다 서기 / Med-Ball Front Press & Squat
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운영자 |
2021-03-04 |
2381 |
106 |
상체 운동
[Beginners EX] 벽짚고 팔굽혀 펴기/ Wall Push Up
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운영자 |
2020-11-20 |
2372 |
105 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 일으키기 / Sit up with your legs extended
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운영자 |
2021-01-14 |
2365 |
104 |
유연성 운동
<1평 홈트> 의자에 앉아서 하는 스트레칭 / Stretching sitting on a chair
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운영자 |
2020-04-28 |
2347 |
103 |
하체 운동
[Step Box EX] 달리며 오르내리기 / Step Runs
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운영자 |
2020-10-08 |
2343 |