| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
|
운영자 |
2023-01-26 |
44 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
|
운영자 |
2023-01-17 |
56 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
|
운영자 |
2023-01-12 |
91 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
|
운영자 |
2023-01-03 |
73 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
|
운영자 |
2022-12-27 |
130 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
|
운영자 |
2022-12-20 |
636 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
|
운영자 |
2022-12-14 |
772 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
|
운영자 |
2022-11-21 |
886 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
|
운영자 |
2022-11-15 |
913 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
|
운영자 |
2022-11-02 |
1346 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
|
운영자 |
2022-10-25 |
1573 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
|
운영자 |
2022-10-18 |
1638 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
|
운영자 |
2022-09-29 |
1990 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
|
운영자 |
2022-09-16 |
2284 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
|
운영자 |
2022-08-26 |
2598 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
|
운영자 |
2022-08-03 |
2885 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
|
운영자 |
2022-07-11 |
3081 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
|
운영자 |
2022-05-11 |
3236 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
|
운영자 |
2022-04-26 |
3641 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
|
운영자 |
2022-04-13 |
3740 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
|
운영자 |
2022-04-12 |
3687 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
|
운영자 |
2022-04-08 |
3889 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-10 |
5573 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-04 |
5602 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
|
운영자 |
2022-03-03 |
5501 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
|
운영자 |
2022-01-19 |
7297 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
|
운영자 |
2021-11-30 |
9182 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
|
운영자 |
2021-10-20 |
9883 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
10776 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
|
운영자 |
2021-10-08 |
10653 |
| 118 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 일으키기 / Sit up with your legs extended
|
운영자 |
2021-01-14 |
3011 |
| 117 |
몸통 운동
<1평 홈트> 옆으로 버티며 위아래로 움직이기 / Side Plank Up & Down
|
운영자 |
2020-05-21 |
3039 |
| 116 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
|
운영자 |
2022-07-20 |
3073 |
| 115 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
|
운영자 |
2022-07-11 |
3081 |
| 114 |
유연성 운동
[Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge
|
운영자 |
2022-02-23 |
3092 |
| 113 |
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 대각선으로 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise & Twist
|
운영자 |
2020-10-21 |
3122 |
| 112 |
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1
|
운영자 |
2020-12-02 |
3171 |
| 111 |
전신 운동
[Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2
|
운영자 |
2020-12-03 |
3186 |
| 110 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
|
운영자 |
2020-08-24 |
3197 |
| 109 |
전신 운동
<1평 홈트> 요가_자세 교정 20분 요가 / 20mins Yoga for Better Posture
|
운영자 |
2020-04-28 |
3226 |
