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1평 홈트레이닝

글 수 248
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
2023-01-26 57
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 68
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 101
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 86
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 143
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
2022-12-20 658
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
2022-12-14 790
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
2022-11-21 991
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
2022-11-15 1002
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
2022-11-02 1413
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
2022-10-25 1662
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022-10-18 1706
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 2041
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2342
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2651
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2944
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3134
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3297
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3695
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3790
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3743
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3939
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5613
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5643
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5547
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7376
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9243
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9953
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10848
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10716
118 몸통 운동 [Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
운영자
2020-12-14 3936
117 몸통 운동 [Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
운영자
2020-12-14 2780
116 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 3단계 / Bowing Exercise Stage 3
운영자
2020-12-04 9551
115 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 2단계 / Bowing Exercise Stage 2
운영자
2020-12-03 3205
114 전신 운동 [Bowing EX] 절 운동 1단계 / Bowing Exercise Stage 1
운영자
2020-12-02 3180
113 실전 트레이닝 [Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
운영자
2020-11-25 10969
112 몸통 운동 [Beginners EX] 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX
운영자
2020-11-23 2370
111 전신 운동 [Beginners EX] 자벌레 운동 / Inchworm EX
운영자
2020-11-23 2610
110 상체 운동 [Beginners EX] 벽짚고 팔굽혀 펴기/ Wall Push Up
운영자
2020-11-20 2720
109 하체 운동 [Beginners EX] 의자 스쾃 / Chair Squat
운영자
2020-11-20 2499