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1평 홈트레이닝
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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
57
2023-01-26
공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
68
2023-01-17
공지
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
101
2023-01-12
공지
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
86
2023-01-03
공지
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
143
2022-12-27
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
658
2022-12-20
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
790
2022-12-14
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
991
2022-11-21
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
1002
2022-11-15
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1413
2022-11-02
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1662
2022-10-25
공지
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1706
2022-10-18
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2041
2022-09-29
공지
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2342
2022-09-16
공지
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2651
2022-08-26
공지
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2945
2022-08-03
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3135
2022-07-11
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3297
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3695
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3790
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3743
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3940
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5613
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5643
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5548
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7376
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9243
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9954
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10848
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10716
2021-10-08
전신 운동
[Beginners EX] 팔벌려뛰기 / Jumping Jack
운영자
2020.11.20
조회 수
2575
유산소 운동
[How to Exercise] 줄넘기 / Jumping Rope
운영자
2020.11.17
조회 수
3279
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training 3_ Strengthening Hip Muscles
운영자
2020.11.12
조회 수
3709
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 2
운영자
2020.11.11
조회 수
10586
실전 트레이닝
[Step Box EX] Circuit Training Stage 1
운영자
2020.11.10
조회 수
10429
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 옆으로 뻗어 올리기 / Step Up with Side Leg Raise
운영자
2020.11.09
조회 수
2158
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 뒤로 뻗어올리기 / Step Up with Kick Back
운영자
2020.10.30
조회 수
2471
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 다리 앞으로 뻗어올리기 / Step Up with Straight Leg Raise
운영자
2020.10.30
조회 수
3315
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 대각선으로 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise & Twist
운영자
2020.10.21
조회 수
3129
유산소 운동
[Step Box EX] 스텝박스 오르며 무릎 들어올리기 / Step Up with Knee Raise
운영자
2020.10.21
조회 수
2538
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