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1평 홈트레이닝

글 수 232
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 185
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
2022-07-29 183
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2022-07-20 378
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 457
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2022-07-06 429
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
2022-06-28 433
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 603
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 653
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 1140
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 1247
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 1210
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 1290
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 3150
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 3138
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 3100
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 4776
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 6294
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 6944
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 7603
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 7653
72 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 팔굽혀펴기 / Incline Push Up
운영자
2020-08-27 1886
71 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
운영자
2020-08-24 2892
70 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
운영자
2020-08-24 1858
69 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
운영자
2020-08-24 1938
68 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
운영자
2020-08-24 2141
67 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
운영자
2020-08-24 1902
66 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
운영자
2020-08-21 1855
65 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 한다리 펴고 몸통 회전하기 / Single Leg Twist
운영자
2020-08-21 1903
64 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
운영자
2020-08-21 2139
63 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 무릎 굽혀 당기기 / Crunch Kicks
운영자
2020-08-21 1891