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1평 홈트레이닝

글 수 235
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번호
글쓴이
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 5
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 22
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 994
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 1167
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
2022-07-29 1207
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2022-07-20 1448
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 1472
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2022-07-06 1413
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
2022-06-28 1345
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 1625
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 1626
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 2061
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 2176
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 2144
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 2242
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 4068
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 4063
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 4002
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 5672
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 7248
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 7890
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 8656
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 8680
75 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 뒤로 팔굽혀펴기 / Bench Dips
운영자
2020-08-27 2106
74 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 한 다리 위로 당기며 팔굽혀펴기 / Incline Spider Push Up
운영자
2020-08-27 2076
73 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 좌우로 이동하여 팔굽혀펴기 / Incline Archer Push Up
운영자
2020-08-27 2142
72 상체 운동 [야외운동 상체 집중] 의자 잡고 팔굽혀펴기 / Incline Push Up
운영자
2020-08-27 1984
71 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
운영자
2020-08-24 2985
70 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
운영자
2020-08-24 1965
69 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
운영자
2020-08-24 2040
68 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
운영자
2020-08-24 2237
67 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
운영자
2020-08-24 2005
66 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
운영자
2020-08-21 1966