KAIST 스포츠 컴플렉스 - [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine

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[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine

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2022.03.03 20:33:17 (*.248.108.15)

5500

실전 트레이닝

R.K.C. Sports-Complex

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번호		글쓴이	날짜	조회 수
공지	상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall	운영자	2023-01-26	44
공지	상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall	운영자	2023-01-17	56
공지	상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide	운영자	2023-01-12	91
공지	상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away	운영자	2023-01-03	73
공지	상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth	운영자	2022-12-27	130
공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift	운영자	2022-12-20	636
공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift	운영자	2022-12-14	771
공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift	운영자	2022-11-21	886
공지	상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift	운영자	2022-11-15	912
공지	상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart	운영자	2022-11-02	1346
공지	상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation	운영자	2022-10-25	1572
공지	유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder	운영자	2022-10-18	1637
공지	실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2	운영자	2022-09-29	1990
공지	유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1	운영자	2022-09-16	2284
공지	유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain	운영자	2022-08-26	2597
공지	유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation	운영자	2022-08-03	2884
공지	실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat	운영자	2022-07-11	3080
공지	실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가	운영자	2022-05-11	3235
공지	하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise	운영자	2022-04-26	3640
공지	실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine	운영자	2022-04-13	3739
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine	운영자	2022-04-12	3687
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine	운영자	2022-04-08	3889
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine	운영자	2022-03-10	5572
공지	실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine	운영자	2022-03-04	5601
	실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine	운영자	2022-03-03	5500
공지	실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2	운영자	2022-01-19	7296
공지	실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1	운영자	2021-11-30	9181
공지	실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention	운영자	2021-10-20	9883
공지	실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises	운영자	2021-10-08	10774
공지	실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises	운영자	2021-10-08	10652
21	유연성 운동 [Yoga] 가슴 펴기 연결 동작 / [Yoga] Chest-Opening Sequence	운영자	2021-09-06	3707
20	유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 발목 움직이기 / Seated Ankle Movements	운영자	2021-10-28	3534
19	유연성 운동 [Activation EX] 앉아서 어깨 회전하기 /Seated Shoulder movements	운영자	2021-11-05	3501
18	유연성 운동 [Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering	운영자	2022-02-17	3408
17	유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉기 / Seated Figure 4	운영자	2021-10-28	3400
16	유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover	운영자	2022-06-22	3308
15	유연성 운동 [Activation EX] 고관절 굽혔다 펴기 / Hip Hinge	운영자	2022-02-23	3092
14	유연성 운동 [Activation EX] 한쪽 무릎 세우고 앉아 발 앞으로 딛기 / Figure 4 Front Lunge	운영자	2021-11-05	2983
13	유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation	운영자	2022-08-03	2884
12	유연성 운동 [Activation EX] 다리 교대로 들기 / Scissors Kicks	운영자	2021-11-18	2798
11	유연성 운동 <1평 홈트> 의자에 앉아서 하는 스트레칭 / Stretching sitting on a chair	운영자	2020-04-28	2711
10	유연성 운동 [Activation EX] 누워서 무릎 굽히기와 펴기 / Supine Bent & Straight Knee	운영자	2021-11-16	2661
9	유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain	운영자	2022-08-26	2597
8	유연성 운동 [Activation EX] 개구리 자세 스트레칭 / Frog Pose Stretching	운영자	2022-03-25	2321
7	유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1	운영자	2022-09-16	2284
6	유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 2단계 / Side Lying T-Spine Rotation Step 2	운영자	2022-04-01	2219
5	유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 굴러 한 다리 뻗기 / Happy Baby Rolling	운영자	2021-11-22	2184
4	유연성 운동 [Activation EX] 옆으로 누워 흉추 회전하기 / Side Lying T-Spine Rotation	운영자	2022-03-29	2158
3	유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder	운영자	2022-10-18	1637
2	유연성 운동 [Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching	운영자	2022-06-07	837

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