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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 50
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / [Activation EX] Prone Arm Lift : T Lift
운영자
2022-11-21 13
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
2022-11-15 23
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
2022-11-02 437
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
2022-10-25 649
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022-10-18 730
공지 하체 운동 [Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
운영자
2022-10-06 955
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 1073
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 1392
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 1725
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 1965
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
2022-07-29 1977
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
2022-07-20 2220
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 2185
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
2022-07-06 2099
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
2022-06-28 1979
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
2022-06-22 2384
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 2307
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 2700
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 2842
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 2777
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 2944
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 4681
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 4695
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 4625
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 6288
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 8054
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 8855
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 9711
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 9641
30 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
운영자
2021-04-08 7003
29 실전 트레이닝 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
운영자
2021-02-19 8498
28 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 5단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 5
운영자
2021-02-18 9175
27 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 4단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 4
운영자
2021-02-17 10142
26 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 3단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 3
운영자
2021-02-16 9803
25 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 2단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 2
운영자
2021-02-15 10384
24 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
운영자
2021-02-09 8572
23 실전 트레이닝 [Beginners EX] 초보자를 위한 서킷 트레이닝 / Circuit Training for Beginners
운영자
2020-11-25 10695
22 실전 트레이닝 [Step Box EX] Circuit Training 3_ Strengthening Hip Muscles
운영자
2020-11-12 3547
21 실전 트레이닝 [Step Box EX] Circuit Training Stage 2
운영자
2020-11-11 10299
20 실전 트레이닝 [Step Box EX] Circuit Training Stage 1
운영자
2020-11-10 10250
19 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 4- Archer Push Ups, Side to Side Sweeps, Abdominal Hold
운영자
2020-09-09 4207
18 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 3- Spider Push Ups, Scissors Up & Down, Scissors Side to Side
운영자
2020-09-09 4504
17 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 2- Push Ups, cycling Crunches, Leg Raises
운영자
2020-09-04 4232
16 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 1- Bench Dips, Crunch Kicks, Raise Leg Twist, Lean Back & Hold
운영자
2020-09-04 4464
15 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 15- 전신 심폐 체력: Burpee Exercise Level 3, Skater, Mountain Climber, Twist Jump, Advanced Mountain Climber
운영자
2020-07-17 4748
14 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 14- 상체 집중: Wide & Narrow Push Up, Standing Y-Lift, Judo Push-Up, T-Lift & Rotation, Table Pose & L-Sit
운영자
2020-07-16 4426
13 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 13- 상체 집중: Push Up, Prone Y-Lift, Twist Push-Up, Prone Y-Lift & Pull, Dolphin Plank
운영자
2020-07-15 4685
12 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 12- 하체 집중: Drop Squat, Drop Lunge, Overhead Squat, Reverse Lunge & Front Kick, Skater
운영자
2020-07-13 4491
11 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 11- 하체 집중: Squat, Lunge, Squat Thrust, Side Shuffle, Squat & Side Kick
운영자
2020-07-10 4527