공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
47 |
공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
57 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
94 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
76 |
공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
134 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 |
2022-12-20 |
642 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 |
2022-12-14 |
776 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 |
2022-11-21 |
936 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 |
2022-11-15 |
939 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 |
2022-11-02 |
1363 |
공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 |
2022-10-25 |
1600 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 |
2022-10-18 |
1657 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
2009 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2308 |
공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2618 |
공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2902 |
공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3097 |
공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3254 |
공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3658 |
공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3754 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3719 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3905 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5585 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5613 |
공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5519 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7317 |
공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9199 |
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실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9901 |
공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10808 |
공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10668 |
238 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
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운영자 |
2022-06-07 |
842 |
237 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 |
2022-11-21 |
936 |
236 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 |
2022-11-15 |
939 |
235 |
몸통 운동
[Activation EX] 골반 정렬 바로 잡기 / Pelvic Alignment Correction
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운영자 |
2022-04-20 |
1096 |
234 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 |
2022-11-02 |
1363 |
233 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 |
2022-10-25 |
1600 |
232 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 |
2022-10-18 |
1657 |
231 |
하체 운동
[Activation EX] 벽에 한 발 올리고 몸통 숙였다 일어나기 / [Activation EX] Wall-Reference Romanian Deadlift
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운영자 |
2022-10-06 |
1878 |
230 |
하체 운동
<1평 홈트> 앉았다 서기 & 옆으로 차기 / Squat & Side Kick
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운영자 |
2020-05-07 |
1976 |
229 |
전신 운동
<1평 홈트> 버피운동 3단계 /Burpee Exercise Level 3
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운영자 |
2020-05-08 |
1991 |