| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 57 | | 2023-01-26 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 68 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 100 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 84 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 143 | | 2022-12-27 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 | 654 | | 2022-12-20 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 | 788 | | 2022-12-14 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 973 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 984 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 1396 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 1647 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 1693 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 2033 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2338 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2648 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2938 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3129 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3291 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3689 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3787 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3739 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3937 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5608 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5639 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5544 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7367 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9236 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9943 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10844 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10708 | | 2021-10-08 |
| 49 |
몸통 운동
<1평 홈트> 옆으로 버티며 위아래로 움직이기 / Side Plank Up & Down
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운영자 | 3046 | | 2020-05-21 |
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| 48 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 일으키기 / Sit up with your legs extended
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운영자 | 3021 | | 2021-01-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 47 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 | 3021 | | 2022-07-06 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 46 |
몸통 운동
<1평 홈트> 엎드려 버티며 앞뒤로 움직이기 / Dolphin Plank
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운영자 | 2942 | | 2020-05-21 |
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| 45 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 | 2891 | | 2022-06-28 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 44 |
몸통 운동
[Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
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운영자 | 2883 | | 2022-07-29 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 43 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 들고 몸통 회전하기 / Med-Ball Standing Trunk Rotation
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운영자 | 2866 | | 2021-03-15 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 42 |
몸통 운동
<1평 홈트> V 만들기 / V-Up
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운영자 | 2861 | | 2020-05-18 |
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| 41 |
몸통 운동
<1평 운동> 자세 변형 엎드려 버티기 / Hand to Forearm Plank
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운영자 | 2836 | | 2020-05-14 |
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| 40 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
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운영자 | 2836 | | 2020-08-21 |
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| 39 |
몸통 운동
<1평 홈트> 몸통 반만 일으키기 / Crunch
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운영자 | 2817 | | 2020-05-20 |
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| 38 |
몸통 운동
[Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
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운영자 | 2778 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 37 |
몸통 운동
[Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
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운영자 | 2747 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 36 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 손 올리고 엎드려 버티기 / Med-Ball Plank
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운영자 | 2744 | | 2021-03-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 35 |
몸통 운동
[Abs] 양 손 머리 뒤에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands on your head
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운영자 | 2713 | | 2020-12-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 34 |
몸통 운동
[Abs] 중량 배에 올리고 몸통 반만 올리기 / Crunch with a weight on your belly
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운영자 | 2707 | | 2020-12-21 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 33 |
몸통 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 발 올리고 엉덩이 들어 올리기 / Med-Ball Hip Lift
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운영자 | 2660 | | 2021-03-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 32 |
몸통 운동
[Abs] 다리 펴고 윗몸 비틀어 일으키기 / Twist sit up with your legs extended
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운영자 | 2581 | | 2021-01-14 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 31 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
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운영자 | 2565 | | 2020-08-24 |
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| 30 |
몸통 운동
<1평 홈트> 앉아서 몸통 회전하기 / Seated Twist
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운영자 | 2521 | | 2020-05-20 |
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