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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 50
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
 2023-01-26 44
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
 2023-01-17 56
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
 2023-01-12 91
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
 2023-01-03 73
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
 2022-12-27 130
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
 2022-12-20 636
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
 2022-12-14 772
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
 2022-11-21 886
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
 2022-11-15 913
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
 2022-11-02 1346
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
 2022-10-25 1573
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
 2022-10-18 1638
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
 2022-09-29 1991
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
 2022-09-16 2284
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
 2022-08-26 2599
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 2022-08-03 2885
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 2022-07-11 3081
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 2022-05-11 3236
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 2022-04-26 3641
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 2022-04-13 3740
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 2022-04-12 3687
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 2022-04-08 3889
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 2022-03-10 5573
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 2022-03-04 5602
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 2022-03-03 5502
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 2022-01-19 7297
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 2021-11-30 9183
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 2021-10-20 9883
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 2021-10-08 10776
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 2021-10-08 10654
30 실전 트레이닝 [Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
운영자
 2021-04-08 7208
29 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 2022-03-04 5602
28 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 2022-03-10 5573
27 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 7_Mountain Climber, T-Lift & Rotation, Hand to Forearm Plank, Paper Doll Exercise
운영자
 2020-05-19 5538
26 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 2022-03-03 5502
25 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 5: Single Leg Toe Touch , Standing Y-Lift , X-Lift , Squat Thrust
운영자
 2020-05-15 5285
24 실전 트레이닝 [CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 3단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 3
운영자
 2021-06-23 5154
23 실전 트레이닝 [CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 2단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 2
운영자
 2021-06-22 4982
22 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 4 - Reverse Lunge & Front Kick, Judo Push Up, Pilates 100, Burpee Exercise
운영자
 2020-05-11 4927
21 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 8_ Overhead Squat, Crawling & Sitting, V-Up, Bear Crawling
운영자
 2020-05-19 4927
20 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 9- 몸통 집중: Dead Bug Exercise, Seated Twist, Flutter Kick, Side Plank Up & Down
운영자
 2020-05-22 4919
19 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 15- 전신 심폐 체력: Burpee Exercise Level 3, Skater, Mountain Climber, Twist Jump, Advanced Mountain Climber
운영자
 2020-07-17 4895
18 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 13- 상체 집중: Push Up, Prone Y-Lift, Twist Push-Up, Prone Y-Lift & Pull, Dolphin Plank
운영자
 2020-07-15 4855
17 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 3 - Lunge, Twist Push Up, Side Plank, Squat & Side Kick
운영자
 2020-05-11 4766
16 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 2- Drop Squat, Wide & Narrow Push Up, Flutter Kick, Skater
운영자
 2020-05-07 4757
15 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 11- 하체 집중: Squat, Lunge, Squat Thrust, Side Shuffle, Squat & Side Kick
운영자
 2020-07-10 4686
14 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 3- Spider Push Ups, Scissors Up & Down, Scissors Side to Side
운영자
 2020-09-09 4670
13 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 12- 하체 집중: Drop Squat, Drop Lunge, Overhead Squat, Reverse Lunge & Front Kick, Skater
운영자
 2020-07-13 4631
12 실전 트레이닝 [CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 1단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 1
운영자
 2021-06-21 4618
11 실전 트레이닝 [야외운동] Bench Circuit Training Level 1- Bench Dips, Crunch Kicks, Raise Leg Twist, Lean Back & Hold
운영자
 2020-09-04 4611
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