| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
46 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
57 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
94 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
76 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
133 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 |
2022-12-20 |
641 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 |
2022-12-14 |
775 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 |
2022-11-21 |
929 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 |
2022-11-15 |
933 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 |
2022-11-02 |
1360 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 |
2022-10-25 |
1591 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 |
2022-10-18 |
1653 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
2004 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2306 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2616 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2895 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3092 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3244 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3654 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3752 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3710 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3902 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5579 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5610 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5514 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7313 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9195 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9894 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10799 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10664 |
| 29 |
몸통 운동
[Abs] 손 귀 옆에 대고 몸통 반만 올리기 / Crunch with your hands next to your ears
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운영자 |
2020-12-14 |
2742 |
| 28 |
몸통 운동
[Abs] 양 팔 교차하여 손 어깨에 대고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your shoulders
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운영자 |
2020-12-14 |
3932 |
| 27 |
몸통 운동
[Abs] 손 허벅지 위에 올리고 몸통 반만 올리기/ Crunch with your hands on your thighs
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운영자 |
2020-12-14 |
2771 |
| 26 |
몸통 운동
[Beginners EX] 엉덩이 들어올리기 / Bridge EX
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운영자 |
2020-11-23 |
2362 |
| 25 |
몸통 운동
[턱걸이 운동] 1단계- 매달려서 양 다리 들어올리기 / Hanging Leg Raise
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운영자 |
2020-09-11 |
3609 |
| 24 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에서 엉덩이 들어 올리고 버티기 / Abdominal Hold
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운영자 |
2020-08-24 |
3197 |
| 23 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
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운영자 |
2020-08-24 |
2205 |
| 22 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
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운영자 |
2020-08-24 |
2276 |
| 21 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
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운영자 |
2020-08-24 |
2556 |
| 20 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
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운영자 |
2020-08-24 |
2234 |
| 19 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
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운영자 |
2020-08-21 |
2169 |
| 18 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 한다리 펴고 몸통 회전하기 / Single Leg Twist
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운영자 |
2020-08-21 |
2267 |
| 17 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
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운영자 |
2020-08-21 |
2830 |
| 16 |
몸통 운동
[야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 무릎 굽혀 당기기 / Crunch Kicks
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운영자 |
2020-08-21 |
2243 |
| 15 |
몸통 운동
<1평 홈트> 옆으로 버티며 위아래로 움직이기 / Side Plank Up & Down
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운영자 |
2020-05-21 |
3043 |
| 14 |
몸통 운동
<1평 홈트> 엎드려 버티며 앞뒤로 움직이기 / Dolphin Plank
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운영자 |
2020-05-21 |
2934 |
| 13 |
몸통 운동
<1평 홈트> 앉아서 몸통 회전하기 / Seated Twist
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운영자 |
2020-05-20 |
2515 |
| 12 |
몸통 운동
<1평 홈트> 몸통 반만 일으키기 / Crunch
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운영자 |
2020-05-20 |
2814 |
| 11 |
몸통 운동
<1평 홈트> 누워서 무릎 굽혀 당기기 / Supine Knee to Chest
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운영자 |
2020-05-20 |
11093 |
| 10 |
몸통 운동
<1평 홈트> 누워서 팔 다리 교차 움직이기 / Dead Bug Exercise
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운영자 |
2020-05-20 |
3672 |
