| 공지 |
유연성 운동
[Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
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운영자 |
2023-02-07 |
5 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
61 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
70 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
104 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
87 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
143 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
2049 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2351 |
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유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2670 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2954 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3146 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3307 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3712 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3805 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3753 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3962 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5620 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5659 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5560 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7389 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9259 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9967 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10861 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10730 |
| 10 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 10- 몸통 집중: Supine Knee to Chest, Mountain Climber, Paper Doll Exercise, Dolphin Plank
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운영자 |
2020-05-25 |
8913 |
| 9 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 9- 몸통 집중: Dead Bug Exercise, Seated Twist, Flutter Kick, Side Plank Up & Down
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운영자 |
2020-05-22 |
4933 |
| 8 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 8_ Overhead Squat, Crawling & Sitting, V-Up, Bear Crawling
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운영자 |
2020-05-19 |
4935 |
| 7 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 7_Mountain Climber, T-Lift & Rotation, Hand to Forearm Plank, Paper Doll Exercise
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운영자 |
2020-05-19 |
5554 |
| 6 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 6: Drop Lunge, Prone Y-Lift, Bicycle Maneuver, Crawling
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운영자 |
2020-05-15 |
12299 |
| 5 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 5: Single Leg Toe Touch , Standing Y-Lift , X-Lift , Squat Thrust
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운영자 |
2020-05-15 |
5297 |
| 4 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 4 - Reverse Lunge & Front Kick, Judo Push Up, Pilates 100, Burpee Exercise
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운영자 |
2020-05-11 |
4933 |
| 3 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 3 - Lunge, Twist Push Up, Side Plank, Squat & Side Kick
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운영자 |
2020-05-11 |
4770 |
| 2 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 2- Drop Squat, Wide & Narrow Push Up, Flutter Kick, Skater
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운영자 |
2020-05-07 |
4759 |
| 1 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 1 - Squat, Push up, Plank, Lizard Walk
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운영자 |
2020-04-29 |
31267 |
