| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 56 | | 2023-01-26 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 65 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 99 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 84 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 140 | | 2022-12-27 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 | 652 | | 2022-12-20 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 | 784 | | 2022-12-14 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 965 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 976 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 1391 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 1639 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 1690 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 2029 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2332 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2642 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2928 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3121 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3286 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3686 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3782 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3738 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3935 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5605 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5634 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5539 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7355 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9231 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9941 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10839 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10705 | | 2021-10-08 |
| 228 |
몸통 운동
[Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
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운영자 | 3017 | | 2022-07-06 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 227 |
몸통 운동
[Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
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운영자 | 2886 | | 2022-06-28 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 226 |
유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
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운영자 | 3361 | | 2022-06-22 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 225 |
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
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운영자 | 850 | | 2022-06-07 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 224 |
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
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운영자 | 837 | | 2022-05-30 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 223 |
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
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운영자 | 766 | | 2022-05-26 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 222 |
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
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운영자 | 809 | | 2022-05-24 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 221 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3286 | | 2022-05-11 |
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| 220 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3686 | | 2022-04-26 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 219 |
몸통 운동
[Activation EX] 골반 정렬 바로 잡기 / Pelvic Alignment Correction
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운영자 | 1099 | | 2022-04-20 |
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R.K.C. Sports-Complex
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font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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