| 공지 |
유연성 운동
[Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position
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운영자 |
2023-02-07 |
5 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 |
2023-01-26 |
61 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 |
2023-01-17 |
70 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 |
2023-01-12 |
104 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 |
2023-01-03 |
87 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 |
2022-12-27 |
143 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 |
2022-09-29 |
2049 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 |
2022-09-16 |
2351 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 |
2022-08-26 |
2671 |
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유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 |
2022-08-03 |
2954 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 |
2022-07-11 |
3147 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 |
2022-05-11 |
3307 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 |
2022-04-26 |
3712 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 |
2022-04-13 |
3807 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 |
2022-04-12 |
3754 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 |
2022-04-08 |
3963 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-10 |
5621 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-04 |
5659 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 |
2022-03-03 |
5560 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7390 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 |
2021-11-30 |
9259 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 |
2021-10-20 |
9967 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10861 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 |
2021-10-08 |
10732 |
| 229 |
실전 트레이닝
[Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 1단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 1
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운영자 |
2021-02-09 |
8775 |
| 228 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Abs] 복부 집중 실전 트레이닝 6단계 / Intense Abs Workout: Training Program Level 6
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운영자 |
2021-02-19 |
8629 |
| 227 |
상체 운동
[턱걸이 운동] 3단계- 다양하게 변형된 턱걸이 / Pull Up Variations
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운영자 |
2020-09-15 |
7737 |
| 226 |
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 3단계 / Training Program Level 3
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운영자 |
2021-04-09 |
7501 |
| 225 |
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 4단계 / Training Program Level 4
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운영자 |
2021-04-09 |
7409 |
| 224 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 |
2022-01-19 |
7390 |
| 223 |
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 2단계 / Training Program Level 2
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운영자 |
2021-04-08 |
7342 |
| 222 |
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
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운영자 |
2021-04-08 |
7261 |
| 221 |
유연성 운동
[Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
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운영자 |
2021-12-08 |
6413 |
| 220 |
전신 운동
[Activation EX] 손 짚고 엎드린 자세에서 테이블 자세 연결 동작 / Hand Plank to Table Top Pose Sequence
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운영자 |
2021-12-15 |
6312 |
