| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 53 | | 2023-01-26 |
| 공지 |
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 65 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 99 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 84 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 139 | | 2022-12-27 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 | 650 | | 2022-12-20 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 | 784 | | 2022-12-14 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 960 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 969 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 1388 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 1634 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 1682 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 2025 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2327 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2637 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2923 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3117 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3285 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3681 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3772 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3737 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3930 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5600 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5630 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5533 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7339 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9224 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9933 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10832 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10694 | | 2021-10-08 |
| 208 |
유연성 운동
[Activation EX] 한 다리 내리기 / Single Leg Lowering
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운영자 | 3419 | | 2022-02-17 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 207 |
유연성 운동
[Activation EX] 교대로 무릎 펴기 / Alternating Knee Extension
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운영자 | 3765 | | 2022-02-11 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 206 |
유연성 운동
[Activation EX] 보조하여 한 다리 내리기 / Assisted Single Leg Lowering
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운영자 | 3776 | | 2022-02-07 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 205 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7339 | | 2022-01-19 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
[Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기
https://youtu.be/uZyQzfMKJzw
[Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기
https://youtu.be/ld2onQeomWM
[...
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| 204 |
전신 운동
[Activation EX] 웅크린 짐승 자세 연속 동작 / Loaded Beast Pose Sequence
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운영자 | 4844 | | 2022-01-13 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 203 |
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉아 몸통 회전하기 / Trunk Rotation in Deep Squat Position
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운영자 | 5907 | | 2022-01-05 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 202 |
몸통 운동
[Activation EX] 누워서 뒤꿈치 내렸다 올리기 / Supine Heel Taps
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운영자 | 6223 | | 2021-12-31 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 201 |
유연성 운동
[Activation EX] 깊게 앉기와 균형 잡기 / Deep Squat and Balance
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운영자 | 6165 | | 2021-12-24 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 200 |
전신 운동
[Activation EX] 손 짚고 엎드린 자세에서 테이블 자세 연결 동작 / Hand Plank to Table Top Pose Sequence
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운영자 | 6294 | | 2021-12-15 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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| 199 |
유연성 운동
[Activation EX] 어깨 넘어 앞으로 구르기 / Forward Shoulder Roll
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운영자 | 6401 | | 2021-12-08 |
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R.K.C. Sports-Complex
@font-face {
font-family: 'Nanum Gothic', serif;
}
Explanation in English
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