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1평 홈트레이닝

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공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
 185   2022-08-03
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 맞닿기 / [Core EX] Quadruped With Alternate Arm & Leg Crunch
운영자
 183   2022-07-29
공지 몸통 운동 [Core EX] 네발기기 자세에서 반대쪽 팔 다리 들기 / Quadruped With Alternate Arm & Leg Raise
운영자
 378   2022-07-20
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
 457   2022-07-11
공지 몸통 운동 [Activation EX] 하이플랭크 자세에서 무릎 팔꿈치로 당기기 / Knee to Elbow in High Plank Pose
운영자
 429   2022-07-06
공지 몸통 운동 [Activation EX] 대각선 브릿지 운동 / Diagonal Bridge Exercise
운영자
 433   2022-06-28
공지 유연성 운동 [Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Prone Lying Leg Crossover
운영자
 605   2022-06-22
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
 654   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
 1141   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
 1248   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
 1210   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
 1291   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
 3151   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
 3139   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
 3101   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
 4777   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
 6294   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
 6945   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
 7603   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
 7653   2021-10-08
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 4 - Reverse Lunge & Front Kick, Judo Push Up, Pilates 100, Burpee Exercise
운영자
2020.05.11
조회 수 4505
실전 트레이닝
[CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 3단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 3
운영자
2021.06.23
조회 수 4487
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 15- 전신 심폐 체력: Burpee Exercise Level 3, Skater, Mountain Climber, Twist Jump, Advanced Mountain Climber
운영자
2020.07.17
조회 수 4473
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
운영자
2021.07.13
조회 수 4426
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 13- 상체 집중: Push Up, Prone Y-Lift, Twist Push-Up, Prone Y-Lift & Pull, Dolphin Plank
운영자
2020.07.15
조회 수 4426
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 3단계: 곰 자세로 앞뒤로 이동하기 / Bear Crawl Level 3: Move Back and Forth
운영자
2021.04.15
조회 수 4408
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 3 - Lunge, Twist Push Up, Side Plank, Squat & Side Kick
운영자
2020.05.11
조회 수 4393
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 2- Drop Squat, Wide & Narrow Push Up, Flutter Kick, Skater
운영자
2020.05.07
조회 수 4371
전신 운동
[Activation EX] 웅크린 짐승 자세 연속 동작 / Loaded Beast Pose Sequence
운영자
2022.01.13
조회 수 4370
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose Sequence
운영자
2021.06.28
조회 수 4353
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