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1평 홈트레이닝
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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
52
2023-01-26
공지
상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
65
2023-01-17
공지
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
99
2023-01-12
공지
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
84
2023-01-03
공지
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
139
2022-12-27
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
648
2022-12-20
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
782
2022-12-14
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
958
2022-11-21
공지
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
968
2022-11-15
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
1387
2022-11-02
공지
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
1633
2022-10-25
공지
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
1679
2022-10-18
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2024
2022-09-29
공지
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2326
2022-09-16
공지
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2637
2022-08-26
공지
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2922
2022-08-03
공지
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3115
2022-07-11
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3285
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3680
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3772
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3734
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3926
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5599
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5627
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5532
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7338
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9223
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9932
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10830
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10693
2021-10-08
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
운영자
2021.07.13
조회 수
5351
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 5: Single Leg Toe Touch , Standing Y-Lift , X-Lift , Squat Thrust
운영자
2020.05.15
조회 수
5290
유연성 운동
[Yoga] 선 자세에서 앞으로 몸통 굽힘 연결 동작 / [Yoga] Standing Forward Fold Pose Sequence
운영자
2021.07.15
조회 수
5276
실전 트레이닝
[CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 3단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 3
운영자
2021.06.23
조회 수
5173
유연성 운동
[Yoga] 다운워드독 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose Sequence
운영자
2021.06.28
조회 수
5154
유연성 운동
[Yoga] 코브라 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose Sequence
운영자
2021.07.01
조회 수
5047
실전 트레이닝
[CoreEX] 코어 집중 트레이닝 프로그램 2단계 / [CoreEX] Intense Core Workout: Training Program Level 2
운영자
2021.06.22
조회 수
4987
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 8_ Overhead Squat, Crawling & Sitting, V-Up, Bear Crawling
운영자
2020.05.19
조회 수
4932
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 4 - Reverse Lunge & Front Kick, Judo Push Up, Pilates 100, Burpee Exercise
운영자
2020.05.11
조회 수
4930
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 9- 몸통 집중: Dead Bug Exercise, Seated Twist, Flutter Kick, Side Plank Up & Down
운영자
2020.05.22
조회 수
4927
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