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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
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운영자 | 1 | | 2023-01-26 |
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상체 운동
[Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
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운영자 | 14 | | 2023-01-17 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
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운영자 | 48 | | 2023-01-12 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
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운영자 | 31 | | 2023-01-03 |
| 공지 |
상체 운동
[Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
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운영자 | 88 | | 2022-12-27 |
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상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
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운영자 | 594 | | 2022-12-20 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
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운영자 | 729 | | 2022-12-14 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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운영자 | 829 | | 2022-11-21 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
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운영자 | 857 | | 2022-11-15 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
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운영자 | 1287 | | 2022-11-02 |
| 공지 |
상체 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
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운영자 | 1518 | | 2022-10-25 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
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운영자 | 1583 | | 2022-10-18 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
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운영자 | 1938 | | 2022-09-29 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
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운영자 | 2235 | | 2022-09-16 |
| 공지 |
유연성 운동
편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
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운영자 | 2549 | | 2022-08-26 |
| 공지 |
유연성 운동
[Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
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운영자 | 2838 | | 2022-08-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
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운영자 | 3029 | | 2022-07-11 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
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운영자 | 3177 | | 2022-05-11 |
| 공지 |
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
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운영자 | 3590 | | 2022-04-26 |
| 공지 |
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
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운영자 | 3685 | | 2022-04-13 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
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운영자 | 3635 | | 2022-04-12 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
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운영자 | 3831 | | 2022-04-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
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운영자 | 5519 | | 2022-03-10 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
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운영자 | 5554 | | 2022-03-04 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
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운영자 | 5448 | | 2022-03-03 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
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운영자 | 7243 | | 2022-01-19 |
| 공지 |
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
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운영자 | 9132 | | 2021-11-30 |
| 공지 |
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
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운영자 | 9832 | | 2021-10-20 |
| 공지 |
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
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운영자 | 10724 | | 2021-10-08 |
| 공지 |
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
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운영자 | 10598 | | 2021-10-08 |
| 208 |
하체 운동
<1평 홈트> 손 머리 위로 뻗어 올리고 앉았다 서기 / Overhead Squat
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운영자 | 2561 | | 2020-05-18 |
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| 207 |
전신 운동
<1평 홈트> 기는 자세와 앉는 자세 / Crawling & Sitting
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운영자 | 2373 | | 2020-05-18 |
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| 206 |
몸통 운동
<1평 홈트> V 만들기 / V-Up
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운영자 | 2856 | | 2020-05-18 |
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전신 운동
<1평 홈트> 곰처럼 이동하기 / Bear Crawling
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운영자 | 2783 | | 2020-05-18 |
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| 204 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 7_Mountain Climber, T-Lift & Rotation, Hand to Forearm Plank, Paper Doll Exercise
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운영자 | 5538 | | 2020-05-19 |
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| 203 |
실전 트레이닝
<1평 홈트> Circuit Training 8_ Overhead Squat, Crawling & Sitting, V-Up, Bear Crawling
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운영자 | 4926 | | 2020-05-19 |
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| 202 |
몸통 운동
<1평 홈트> 누워서 팔 다리 교차 움직이기 / Dead Bug Exercise
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운영자 | 3663 | | 2020-05-20 |
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| 201 |
전신 운동
<1평 홈트> 몸통 비틀며 점프하기 / Twist Jump
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운영자 | 2996 | | 2020-05-20 |
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| 200 |
몸통 운동
<1평 홈트> 누워서 무릎 굽혀 당기기 / Supine Knee to Chest
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운영자 | 11089 | | 2020-05-20 |
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| 199 |
몸통 운동
<1평 홈트> 몸통 반만 일으키기 / Crunch
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운영자 | 2809 | | 2020-05-20 |
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