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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 249
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position update
운영자
2   2023-02-07
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
59   2023-01-26
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
69   2023-01-17
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
103   2023-01-12
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
87   2023-01-03
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
143   2022-12-27
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2048   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2346   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2664   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2950   2022-08-03
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3141   2022-07-11
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3302   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3706   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3799   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3749   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3954   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5618   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5653   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5556   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7386   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9253   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9962   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10856   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10723   2021-10-08
199 몸통 운동 <1평 홈트> 앉아서 몸통 회전하기 / Seated Twist
운영자
2521   2020-05-20
 
198 몸통 운동 <1평 홈트> 엎드려 버티며 앞뒤로 움직이기 / Dolphin Plank
운영자
2947   2020-05-21
 
197 몸통 운동 <1평 홈트> 옆으로 버티며 위아래로 움직이기 / Side Plank Up & Down
운영자
3048   2020-05-21
 
196 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 9- 몸통 집중: Dead Bug Exercise, Seated Twist, Flutter Kick, Side Plank Up & Down
운영자
4931   2020-05-22
 
195 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 10- 몸통 집중: Supine Knee to Chest, Mountain Climber, Paper Doll Exercise, Dolphin Plank
운영자
8911   2020-05-25
 
194 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 11- 하체 집중: Squat, Lunge, Squat Thrust, Side Shuffle, Squat & Side Kick
운영자
4699   2020-07-10
 
193 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 12- 하체 집중: Drop Squat, Drop Lunge, Overhead Squat, Reverse Lunge & Front Kick, Skater
운영자
4645   2020-07-13
 
192 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 13- 상체 집중: Push Up, Prone Y-Lift, Twist Push-Up, Prone Y-Lift & Pull, Dolphin Plank
운영자
4880   2020-07-15
 
191 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 14- 상체 집중: Wide & Narrow Push Up, Standing Y-Lift, Judo Push-Up, T-Lift & Rotation, Table Pose & L-Sit
운영자
4589   2020-07-16
 
190 실전 트레이닝 <1평 홈트> Circuit Training 15- 전신 심폐 체력: Burpee Exercise Level 3, Skater, Mountain Climber, Twist Jump, Advanced Mountain Climber
운영자
4900   2020-07-17