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1평 홈트레이닝
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유연성 운동
[Activation EX] 엎드려서 다리 교차하기 / Pron Lying Leg Crossover
운영자
120
2022-06-22
공지
유연성 운동
[Activation EX] 딥 스쿼트 스트레칭 / Deep Squat Stretching
운영자
170
2022-06-07
공지
몸통 운동
[Activation EX] 뒤꿈치 바닥으로 내리기 / Heel Taps
운영자
164
2022-05-30
공지
유연성 운동
[Activation EX] 벽 앞에서 앉았다 서기/ Wall Squat
운영자
175
2022-05-26
공지
몸통 운동
[Activation EX] 데드버그 운동 / Dead-Bug Exercise
운영자
210
2022-05-24
공지
실전 트레이닝
[Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
248
2022-05-11
공지
하체 운동
[Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
750
2022-04-26
공지
실전 트레이닝
실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
883
2022-04-13
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
873
2022-04-12
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
899
2022-04-08
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2799
2022-03-10
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2773
2022-03-04
공지
실전 트레이닝
[Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2763
2022-03-03
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
4425
2022-01-19
공지
실전 트레이닝
활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
5925
2021-11-30
공지
실전 트레이닝
[NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
6528
2021-10-20
공지
실전 트레이닝
준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
7148
2021-10-08
공지
실전 트레이닝
정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
7232
2021-10-08
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 2단계: 곰자세로 한손 들어 어깨 터치하기 / Bear Crawl Level 2: Hand to Shoulder
운영자
2021.04.14
조회 수
3894
몸통 운동
[Core EX] 곰 자세 운동 1단계: 곰 자세로 버티기 / Bear Crawl Level 1: Hold
운영자
2021.04.14
조회 수
3928
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 4단계 / Training Program Level 4
운영자
2021.04.09
조회 수
6503
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 3단계 / Training Program Level 3
운영자
2021.04.09
조회 수
6524
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 2단계 / Training Program Level 2
운영자
2021.04.08
조회 수
6400
실전 트레이닝
[Med-Ball EX] 메디신볼 트레이닝 프로그램 1단계 / Training Program Level 1
운영자
2021.04.08
조회 수
6369
상체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Push-Up
운영자
2021.03.25
조회 수
2010
상체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼에 한 손 올리고 무릎 꿇고 팔굽혀펴기 / Med-Ball Kneeling Push-Up
운영자
2021.03.24
조회 수
1971
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 앞으로 런지 / Med-Ball Front Lunge
운영자
2021.03.23
조회 수
2000
하체 운동
[Med-Ball EX] 메디신볼 가슴앞에 안고 뒤로 런지 / Med-Ball Reverse Lunge
운영자
2021.03.23
조회 수
1987
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