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1평 홈트레이닝

글 수 249
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position update
운영자
2   2023-02-07
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
59   2023-01-26
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
69   2023-01-17
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
103   2023-01-12
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
87   2023-01-03
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
143   2022-12-27
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2048   2022-09-29
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2347   2022-09-16
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2667   2022-08-26
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2951   2022-08-03
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
3141   2022-07-11
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
3303   2022-05-11
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
3706   2022-04-26
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
3801   2022-04-13
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
3750   2022-04-12
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
3954   2022-04-08
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
5619   2022-03-10
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
5653   2022-03-04
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
5557   2022-03-03
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
7386   2022-01-19
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
9254   2021-11-30
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
9963   2021-10-20
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10857   2021-10-08
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10724   2021-10-08
189 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
10857   2021-10-08
 
188 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
10724   2021-10-08
 
187 유연성 운동 [Yoga] 가슴 펴기 연결 동작 / [Yoga] Chest-Opening Sequence
운영자
3744   2021-09-06
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
186 유연성 운동 [Yoga] 하이 런지 자세와 전사 3번 자세 연결 동작 / [Yoga] High Lunge Pose & Warrior 3 Pose Sequence
운영자
4138   2021-08-25
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
185 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세와 비둘기 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose and Pigeon Pose
운영자
4033   2021-08-20
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
184 유연성 운동 [Yoga] 코브라 자세와 메뚜기 자세 연결 동작 / [Yoga] Cobra Pose and Locust Pose Sequence
운영자
3840   2021-08-06
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
183 유연성 운동 [Yoga] 도마뱀 자세와 런지 자세 연결 동작 / [Yoga] Lizard Pose and Lunge Pose Sequence
운영자
4379   2021-07-22
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
182 유연성 운동 [Yoga] 의자자세와 몸통 앞으로 굽힘 자세 연결동작 / [Yoga] Chair Pose and Standing Forward Fold Pose
운영자
4930   2021-07-16
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
181 유연성 운동 [Yoga] 선 자세에서 앞으로 몸통 굽힘 연결 동작 / [Yoga] Standing Forward Fold Pose Sequence
운영자
5286   2021-07-15
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English  
180 유연성 운동 [Yoga] 다운워드독 자세와 플랭크 자세 연결 동작 / [Yoga] Downward Dog Pose & Plank Pose Sequence
운영자
5388   2021-07-13
R.K.C. Sports-Complex @font-face { font-family: 'Nanum Gothic', serif; } Explanation in English