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[Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
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https://sports.kaist.ac.kr/xe/58252
2022.11.21
21:52:19 (*.248.108.15)
945
상체 운동
R.K.C. Sports-Complex
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