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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 69
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번호
글쓴이
공지 유연성 운동 [Mobility EX] 한쪽 무릎 꿇은 자세에서 엉덩이 들기 / Hip Raise In Single Leg Kneeling Position new
운영자
2023-02-07 1
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall
운영자
2023-01-26 59
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 69
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 102
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 86
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 143
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 2045
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2346
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2661
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2950
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3140
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3301
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3703
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3797
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3746
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3948
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5615
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5650
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5556
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7381
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9251
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9960
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10854
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10721
9 몸통 운동 <1평 홈트> V 만들기 / V-Up
운영자
2020-05-18 2866
8 몸통 운동 <1평 홈트> 팔 위로 뻗고 옆구리 늘리기 / Paper Doll Exercise
운영자
2020-05-14 2289
7 몸통 운동 <1평 운동> 자세 변형 엎드려 버티기 / Hand to Forearm Plank
운영자
2020-05-14 2838
6 몸통 운동 <1평 홈트> 몸통 비틀어 팔다리 교차하기 / Bicycle Maneuver
운영자
2020-05-12 2038
5 몸통 운동 <1평 홈트> 다리와 몸통 들고 버티기 / Pilates 100
운영자
2020-05-08 2143
4 몸통 운동 <1평 홈트> 옆으로 버티기 / Side Plank
운영자
2020-05-07 2175
3 몸통 운동 <1평 홈트> 발장구치기 / Flutter Kick
운영자
2020-04-29 3657
2 몸통 운동 <1평 홈트> 도마뱀 걷기 / Lizard Walk
운영자
2020-04-28 2302
1 몸통 운동 <1평 홈트> 엎드려 버티기 / Plank
운영자
2020-04-28 2389