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Home > 정보광장 > 1평 홈트레이닝

1평 홈트레이닝

글 수 248
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번호
글쓴이
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔 밀어 올리기 / Wall Slide Against Wall new
운영자
2023-01-26 1
공지 상체 운동 [Mobility EX] 벽에 기대 서서 팔꿈치 굽히기 / Elbow Bending Standing Against Wall
운영자
2023-01-17 14
공지 상체 운동 [Stability EX] 전거근 벽 밀어 올리기 / Serratus Wall Slide
운영자
2023-01-12 48
공지 상체 운동 [Stability EX 서서 벽 밀기 / Standing Wall Push Away
운영자
2023-01-03 31
공지 상체 운동 [Stability EX] 플랭크 자세에서 앞뒤로 움직이기 / Plank Back and Forth
운영자
2022-12-27 88
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : W 들기 / Prone Arm Lift : W Lift
운영자
2022-12-20 594
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : Y 들기 / Prone Arm Lift : Y Lift
운영자
2022-12-14 729
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : T 들기 / Prone Arm Lift : T Lift
운영자
2022-11-21 830
공지 상체 운동 [Activation EX] 엎드려서 팔 들어 올리기 : A 들기 / Prone Arm Lift : A Lift
운영자
2022-11-15 858
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 양 옆으로 당기기 / [Activation EX] Band Pull Apart
운영자
2022-11-02 1288
공지 상체 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 밖으로 돌리기 / [Activation EX] Band Shoulder External Rotation
운영자
2022-10-25 1518
공지 유연성 운동 [Activation EX] 밴드 잡고 어깨 스트레칭 / Band Stretching for Shoulder
운영자
2022-10-18 1583
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 2단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 2
운영자
2022-09-29 1939
공지 유연성 운동 [Activation EX] 발과 발목 활성화 운동 1단계 / Foot and Ankle Activation Exercise Step 1
운영자
2022-09-16 2236
공지 유연성 운동 편안한 허리를 만드는 하루 10분 스트레칭 / 10 Minutes Stretching To Relieve Back Pain
운영자
2022-08-26 2550
공지 유연성 운동 [Activation EX] 폼롤러를 이용한 10분 척추 이완 운동 / [Activation EX] The 10 minutes Foam Roller Stretches for Back Relaxation
운영자
2022-08-03 2838
공지 실전 트레이닝 [Activation EX] 스쿼트를 위한 활성화 운동 / Activation Exercises for squat
운영자
2022-07-11 3029
공지 실전 트레이닝 [Mindful Yoga] 좌업생활자들을 위한 요가
운영자
2022-05-11 3179
공지 하체 운동 [Activation EX] 튼튼한 발 아치 운동 / Strong Foot Arch Exercise
운영자
2022-04-26 3591
공지 실전 트레이닝 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 저녁 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Evening Routine
운영자
2022-04-13 3686
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 오후 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Afternoon Routine
운영자
2022-04-12 3635
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 골반 자세 바르게 만들기 아침 루틴 / Exercises for Better Pelvic Position: Morning Routine
운영자
2022-04-08 3831
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 저녁 루틴 / Evening Exercise Routine
운영자
2022-03-10 5521
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 오후 루틴 / Afternoon Exercise Routine
운영자
2022-03-04 5556
공지 실전 트레이닝 [Better Posture] 바른 자세 만들기: 아침 루틴 / Morning Exercise Routine
운영자
2022-03-03 5449
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 2
운영자
2022-01-19 7243
공지 실전 트레이닝 활성화 운동 실전 트레이닝 1
운영자
2021-11-30 9132
공지 실전 트레이닝 [NGNP] 손목 부상 방지를 위한 준비운동 / Warm-Up for Wrist Injury Prevention
운영자
2021-10-20 9833
공지 실전 트레이닝 준비 운동 / Warm-Up Exercises
운영자
2021-10-08 10724
공지 실전 트레이닝 정리운동 / Cool-Down Exercises
운영자
2021-10-08 10601
188 유연성 운동 <1평 홈트> 요가_ 10 mins Active Morning Routine
운영자
2020-07-24 11541
187 유연성 운동 <1평 홈트> 요가_ 10 mins Relaxing Evening Routine
운영자
2020-07-24 11200
186 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 무릎 굽혀 당기기 / Crunch Kicks
운영자
2020-08-21 2240
185 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 다리 교차 당기기 / Cycling Crunches
운영자
2020-08-21 2827
184 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 한다리 펴고 몸통 회전하기 / Single Leg Twist
운영자
2020-08-21 2264
183 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 움직이기 / Side to Side Sweeps
운영자
2020-08-21 2168
182 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 몸통 뒤로 기울여 버티기 / Lean Back & Hold
운영자
2020-08-24 2233
181 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양다리 뻗어 올리기 / Leg Raise
운영자
2020-08-24 2549
180 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 위아래로 가위차기 / Scissors Up & Down
운영자
2020-08-24 2276
179 몸통 운동 [야외운동_몸통 집중] 의자에 앉아 양 다리 좌우로 가위차기 / Scissors Side to Side
운영자
2020-08-24 2202